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大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:33:17研究发现,樱桃汁不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。酸樱桃汁中的原花青素起到关键作用。这种酚类物质有助于提高人体必需氨基酸色胺酸(制造血清素的主要原料)水平,进而改善睡眠质量。此外也可使用优莎娜安睡...
2022-08-21 10:33:17香蕉可以舒缓肌肉疲劳,若把桔橙一类的水果放在枕边,其清新香甜的气味也能促进睡眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:33:17红酒的催眠作用类似于牛奶,每天睡前喝上一小杯,不但可以让你快速进入梦乡,而且还能起到美容养颜的作用。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:33:17不仅是咖喱,大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示,在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种辣椒酱)和芥末的人,睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点,少吃加了辣椒、芥末的食物。此...
2022-08-21 10:33:17辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
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