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1、运动必不可少，每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。最后，还可以做一些像仰卧起坐之类的运动，每天由少到多的运动。以上需要长期坚持，像这些能通过运动和控制饮食减肥的，不建议喝药，对身体不好。2、少吃碳水化合物。含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
亲，这种情况，建议先去医院面诊，让医生看一下，是属于皮下脂肪还是内脏脂肪比较多，如果是皮下脂肪多的话，建议选择吸脂手术进行改善哦。
你好，内脏脂肪是人体脂肪的一种，可以帮助保护内脏器官，但是脂肪过多就会导致内分泌失调，出现便秘，脂肪肝等症状，所以要及时减少内脏脂肪。
建议
1、在平时多做有氧运动，比如慢跑，游泳，骑自行车等。
2、多进行腹式呼吸，改善腹部血液循环，促进脂肪燃烧。
3、对腹部进行按摩。
4、多吃些膳食纤维含量多的食物。
内脏脂肪多对身体危害大，所以要养成好的生活习惯，避免吸烟喝酒，调理好自己的心理状态。
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