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你好，可以的，下蹲起到锻炼作用部位是大腿肌(大腿前侧)和臀大肌(屁股)，以及躯干(脚跟开始到肩膀的躯体部分)。通过这种锻炼，可以刺激到很多肌肉，所以代谢会加快，就能更快接近“易瘦体质”。、腰背要完全伸直立腰在下蹲动作中不能忽视。如果弓背，下蹲效果会减半。同时还要注意挺胸。下蹲同时吸气基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。分开双腿比肩略宽，默数1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同时腿部用力，感到肌肉绷紧。
简单有效的瘦腿方法
一、洗澡时用热水和冷水按摩
次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
二、做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
三、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
四、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
五、跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。
六、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。
七、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
八、揉腿肚
首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
九、腿部常拉拉筋
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。
O”型腿的导致因素主要是遗传和小的时候缺钙导致的，矫正方法要看你,O”型程度决定的,双脚并拢自然直立8厘米以下轻度者可试试直立两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。或双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。对于矫正O型腿都很有效。另外可以用o型腿矫正带试试,8厘米以上建议到医院拍x光片，看骨头是否有弯曲然后再选择矫正办法。
医治肝癌首先患者可以自身状况选择用不用手术治疗，化学药物治疗针对那些肿瘤不能切除患者有一些效果，而对于那些没有肝硬化，肝腹水等情况较好的患者可用放射疗法，另外也可联合生物疗法联合治疗，也可用中医来提缓...
2022-02-21 13:44:12你好，尖锐湿疣患者多吃富含维生素、蛋白质的食物有助于疾病的康复，（蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋），像平常吃辛辣发物，抽烟饮酒都对身体都很不利，特别是饮酒可促使本病复发，病情加重，所以，患病后千万不要饮酒。
2022-02-21 13:42:54不能够根治的。最多能减低症状和以防加重。建议使用营养脑细胞的药物如：脑活素，胞二磷胆碱，脑复康，交联维生素b，肌苷片等，戒烟酒。防止吃含明矾的食物如油条等。除此之外，患者在治疗老年痴呆症期间，除了要服...
2022-02-21 13:42:54病情分析：根据您上述描述的情况不知道您做什么手术了?不知道您描述的糙口是什么意思?不知道您做了两次都没有好吗?指导意见：建议您进一步描述一下你的情况，希望我能够更好地帮助到您，祝您早日健康。
2022-02-21 13:26:38冠心病通常是因为血压偏高，或者是血脂偏高，或者是因为有一些其他的疾病，比方说糖尿病等，致使再次出现的并发症，因为血压和血脂偏高，就会致使再次出现冠脉血管硬化，就会致使再次出现心脏供血不足，但并不是有冠...
2022-02-21 13:26:38痔疮术后2周能康复，单纯药物效果不太理想，建议去医院手术的方法进行治疗。注意术后护理，预防感染为好的，慢慢会改善的，祝你早日康复，患者面对痔疮的影响时，我们应该积极进行检查以及治疗，不要避讳就医，如果...
2022-02-21 13:36:48你好，癫痫会随时复发，危险性比较大，特别是老年人，时间久了延误了治疗的最佳时间就得不偿失了，建议家人多开导开导，积极配合医生治疗。同时注意增加营养，保持清洁，适当运动。
2022-02-21 13:36:48