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减少高热量饮食，增加运动锻炼，坚持才能有效果哦！①首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。②摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
现在人们的生活水平提高，生活节奏快，压力大，容易导致肚子上赘肉产生，那么我们如何减肚子上的赘肉？什么方法最有效？我给大家简单介绍一下：
1、适当的合理的饮食，我们建议低盐、低脂饮食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，这样控制饮食有利于减肥，减轻肚子上的赘肉。
2、加强锻炼，加强运动，我们建议进行每周五次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、广场舞、打球、跳绳都是不错的有氧运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。
3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直与床面垂直，然后进行蹬脚踏车式的运动，这样不仅可以减掉腿部的脂肪，也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。
一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。
年后，根据你描述的情况来看：应当绝不会，口交会引来口腔和阴茎头部的各类疾病，极少引来尿路感染，而前列腺还在后边，更不容易引来前列腺炎。憋尿、长时间不射精，才是引来前列腺炎的主要原因。留意个人卫生，不烂...
2022-02-26 16:48:18病情分析：你好,艾滋病的早期症状多种多样，一般初期的开始症状有感冒、伤风，全身无力、食欲减退、发热、容易疲劳，体重减轻等。指导意见：但是艾滋病不能依据症状来判断的，确定是否感染HIV一定是在高危行为6...
2022-02-26 16:47:16您好，银屑病的发病存在遗传因素，但是有遗传因素存在并不等于后代一定得银屑病。家族中没有银屑病的病人还是占绝大多数。就是说如果你已患银屑病而家族中并无银屑病病人，也不能否认遗传因素的存在，因为遗传因素如...
2022-02-26 16:47:16糖尿病典型的表现是三多一少症状，多尿、多饮、多食和消瘦，只有在急性并发症的时候病情加重，出现食欲减退、恶心、呕吐、腹痛，多尿加重，头晕、嗜睡、视物模糊、昏迷等情况。糖尿病除非体质较弱的老年人合并感染，...
2022-02-26 16:28:00想要救治痔疮做手术，建议你最好是能在这段时间内可以口服许多救治静脉曲张的药物，或者是也可以在这段时间内，服食许多敷药的药物来实施对症的救治。另外建议你最好是能实施个肛门的仔细检查。可以通过手术的方式来...
2022-02-26 16:28:00心跳过速伴发胸闷睡不着觉，这种可能会是这段时间工作压力太大，或者长时间加班操劳以后致使的，也不剔除有一些窦性心律不齐或者心肌缺血的可能性。建议平时作息方面要尽量始终保持规律。也可以决定服食许多稳定循环...
2022-02-26 16:38:26前列腺钙化的常识：预防工作前列腺病要在生活上调养：（1）不能够劳累过度，不能够熬夜，生活有规律，饮食起居有常，防感冒，感冒、劳累过度容易致使免疫功能扭过，易导致前列腺疾病的反反复复复发（2）忌食辛（如...
2022-02-26 16:38:26