题主，你好！你很幸运因为你有很好的觉察能力，当你觉察到并积极的寻找努力的方法，你就在胜利的路上了。所谓自我否定，就是自卑，是指自己瞧不起自己的一种消极的情绪体验，是一种不能自助和软弱的情感。奥地利心理学家阿德勒认为：自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，所以对人有普遍意义。人试图补偿自卑感而真正地或想象地胜过他人。自卑感既是驱使人成为优越的力量，又是反复失败的结果。自卑情感，可通过调整认识，增强信心和给予支持而消除。推荐《当下的力量》《被讨厌的勇气》《自卑与超越》小建议1接受自己不完美的事实就像我们的生活不总是事随人愿一样，我们作为这个宇宙中一个小小的个体也会有诸多不完美的地方。然而，对于我们自己不完美的方面，无论我们接不接受都是客观存在的。与其为这些缺憾感到苦恼，感到无奈，感到自卑，不如学会看开，学会接受这些缺憾。如果我们努力让自己成为一个有价值的人，那么，这些缺憾可能会成为我们身上独一无二的特色。可是，如果我们不努力，那么，这些缺憾除了本身的不足，终究还是缺憾，毫无意义。2积极地自我暗示在心理学上，自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。我们还要认清一点就是，本身不完美并不是错。这个世界，恰恰是因为有不完美的存在，才显得完美那么遥不可及。墨菲定律中有一句话说：如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。3相信相信的力量想自信，必须有充足的自信心，自信心的来源就是你的内在能力，而你的内在能力，不论你的学识，技术能力，社交等方方面面都是你长期历练修得而来的，而不是一蹴而就的，所以要想有充足的自信心，平时的经验性的积累，广泛性的学习，良好的社交等都是在充足你内在的力量，也就是你的能力，如果是工作那么技术性的东西，同样能显示出你的能力大小，自信心就是靠的这些实实在在的你内在的能力而积累获得的，所以说自信心是支撑自信的唯一来源尝试勇敢地做自己，直面问题才能真正地解决问题，别让“自我否定”这种感觉上瘾，生活如此精彩，我们根本不需要它的虚假保护。
您好，读了您的留言，很有感触。我们很多人都有这个困惑，喜欢否定自己，缺乏自信。其实，很多的这个情况是与我们的成长环境有关，与养育人的教养方式有关。我也是习惯性的自我否定，我的爸爸妈妈，在养育我的过程中，他们的信念就是孩子不能夸，夸就骄傲。所以我从来就没听到他们夸过我一句话。还有的家长，信念是棍棒底下出孝子，打。也会容易降低孩子的自我价值感，让孩子缺少自信。现在我们长大了，可以自己给自己确认了，人的自信心是通过不断的肯定和认可建立起来的。习惯否定自己，就是典型的缺少认同。这里有个小方法，可以给自己多按确认键。向您推荐一本书《生命的重建》，里面有很多的方法可以给到您，镜子练习啊，能量朗读啊，自我确认啊，自我确认先从拒绝批评自己开始。书里面有个小故事，作者的演讲经历，她就是运用自我确认做到的，您可以了解下。同时，需要注意下，如果当你有否定自己，批评自己，或者攻击自己的冲动时，带着负面情绪的，比如那种搓败感，伤心、难过、失望这些情绪，先接纳情绪，可以先抱抱自己，先和自己在一起，哪怕是哭，也是好的，哭也是种能力。先处理情绪，可能习惯性的还是会否定自己，没关系，给自己些时间，情绪平复后，复盘，回看这个事情的经过，哪个地方没做好，换种表述，哪里需要“提升”哪里做的比较恰当，也换种表述，哪里可以做的“更好”。开始的时候，需要坚持一段时间，通过语言表述改变一下思维习惯，这是个过程。做的时候你就知道了，十几年几十年的思维方式，需要坚持才有效果。建议多读几遍《生命的重建》，多读多领悟，多做练习。还有，就是想再聊聊和父母的关系不知道您和父母相处的如何，听过戴志强老师讲过，“越孝顺父母，我越有力量”。戴老师讲，他会给妈妈倒茶，会为妈妈做些事情。还有，如果爸爸妈妈说些让你不爽的话，有个小技巧，垃圾桶，想像下在你和谈话人之间有个大大的垃圾桶，那些你不爱听的话，统统进了拉进桶。有机会的时候，试一下，我试过几次，挺好用的，不会起情绪。以上是我个人的一些建议，希望能有些帮助