题主，你好！你的问题很简短，但能感觉到你焦虑不安的心情，甚至因为对时间流逝的焦虑都开始影响到你的睡眠，确实是需要进行一些调适了。分享一些个人的想法，希望能有启发。✨惧怕时间流逝这点与精神分析中“生本能”的需求类似，人底层就有对生的渴望，对死的恐惧，但这种本能一般是潜意识层面的，不遇到重大事件不容易被激发，甚至引起焦虑，所以你可否回想一下，什么时候开始有这种焦虑情绪，那个时候是碰到了什么重大应激事件么，是身边有人去世，这件事中的人，和你的状况有什么类似的地方，有什么不同的地方，你可以对比做出什么应对方案？这样的应对方案，是否能让你对未来的担心降低一点，缓解焦虑情绪？?怕虚度此生不知你认知中的“不虚度此生”是什么样的状况，要达到什么目标和成就；这个目标和成就是你自己的目标还是外界加给你的目标，或者社会大众目标；为何会定这个目标；这个目标需要多少时间能达到；如果时间就此停止，这个目标是否一定能达成；这个目标提前达成，你今后的人生会如何；这个目标达不成对你意味着什么…有部科幻电影叫《这个男人来自地球》，从某种角度探讨了个体时间无限的话题，有兴趣可以观赏一下。?时间管理适度焦虑对人有好处，可以让人更珍惜当下，激励人更高效的完成工作。不知你在焦虑过程中，做些什么事情，是向你设定的目标迈进，但仍然觉得时间不够，还是待在原地不动。如果是第一种情况，可以试着进行更好的时间管理，可以翻阅《奇特的一生》，看看昆虫学家、哲学家和数学家、一生发布了70多部学术著作的俄国人柳比歇夫，如何将时间管理运用到极致，将时间利用最大化。?应对焦虑改变呼吸方式，练习使用腹式呼吸；坚持渐进式肌肉放松训练，让身体放松；有规律地进行有氧运动，缓解焦虑情绪；冥想、瑜伽、书写疗愈。?我是辰境，希望我的回答能给你小小启发。赏金截止时获赞8个
亲爱的抱抱你！曾经的我对自己要求也很高，对你描述的这些字眼非常能够感同身受。1、不敢停下脚步，不停地奔跑是我们活着的方式 你很害怕时间的流逝，总想珍惜生命中的每一分每一秒，生怕自己停下来，就跟不上了，就达不成自己想要的目标了。生活的压力很大，或者说，你自己给自己的压力很大，大到喘不过气来。 你想赢，想做得更好，想比其他人更优秀，想早点达成目标，这样就才放松下来，过上想要的生活。 但环境不允许，天外有天人外有人，好像时间总也不够用，好像再多的努力，也换不来想要的结果。 但你不敢停下来，甚至偶尔去思考一下，为何会这样，也觉得是种浪费。 忙忙碌碌，忙忙碌碌。 我原来也和你一样，我很喜欢恶劣天气，比如下暴雨，或者下大雪，这样好像整个世界就停下来了，大家终于不能和原来一样在路上加油狂奔了，只有这样的时候，才能有片刻的喘息。2、害怕虚度，害怕无用，害怕自己的无价值，焦虑常在 我想，你是一个很负责的人，很有目标感的人。你肯定有极强的领悟力，所以很早就学会了社会规则，知道了凡事要向上向好。你很聪明，知道学什么有用，要学什么，要做到最好。甚至看不惯身边很多不学无术的人，吊儿郞当的人，虚度光阴的人。 你的生活很充裕，但也很普通，很焦虑。大多数人的其实都和你一样，为了让自己和家人过上更好的生活，珍惜生命中的每一分每一秒。 只是，社会规则变化太快，越来越多的人跳出来说，我们原来的价值体系是不准确的，我们要多做些“无用”的事情，要创新，要有爱好。还有很多人说，选择比努力重要，判断正确的方向才是王道。很多适用于过去的规则，“知识改变世界”“吃得苦中苦，方为人上人”，好像只反映了某个角度的客观规律。 于是，我们更焦虑和迷茫了。一方面，是自己永远与追不上理想中的自己，另一方面，越来越看不懂外在世界。 那种焦虑和迷茫，更深的是一种对自己无能的恐惧，对未来变化和不确定性的恐惧。而那种焦虑所产生的心理困扰，产生的内耗，远大于做事情时候的辛苦。3、最后，即使跑到了终点，下一个目标又在哪里呢？ 我想，你应该是别人眼中非常优秀的人了。也许并没有达到你自己想要的目标，成为理想中的自己，但一定，已经甩很多人一大截了。你只是一直拼命向前，眼里始终充斥着更大的目标，而不愿意让自己得过且过而已。 但你有没有想过，如果你真的，拿到了那个位置，赚到了这份财富，收获了想要的爱情，然后呢？你有没有在偶尔成功后的片刻，有些一丝迷茫：我做这一切，到底是为了什么？为什么实现目标后带来的成功感，得来如此费力，得到后却消失得如此之快呢？ 我想，每个人都会经历人生的某个阶段，有奔跑了很久之后突然地顿悟：我是谁? 我到底想要什么？ 这个对自我价值的梳理和探索，才是能够让自已真正不焦虑，能够慢下来，能够享受人生的唯一原因。所以，亲爱的，觉得累很正常，焦虑的路上你不孤单；如果实在累了，就先休息一下。一切都还来得及。或者，来这里倾诉，找人聊聊。然后，如果你已经跑得足够远了，不妨偶尔停下来想想，什么才是最人生最终的目的呢？祝你得偿所愿，越来越好！赏金截止时获赞7个
题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你面对当下这个问题。从你简单的文字中透露出了你内心深处焦虑、惶恐、抓取的能量状态。害怕时间流逝、怕自己虚度此生，反应出你有很强的时间匮乏感。而时间匮乏感背后一般有三大深层次的原因：第一点，你提到说“自己总是想要抓住点什么”，说明你其实非常想要改变当下的局面，这意味着你对现状不满意，你想要快速的去到更好的人生阶段，迫不及待地想要通过抓取某些成果来摆脱现在的局面，所以总是抗拒当下，想要去到远方，于是会有一种弥漫性的急迫感，时间焦虑感。但是你越是抓取就会感受到什么都抓不住似的，结果会让自己越来越心慌，这时，需要你去觉察一下，你对当下生活哪些状态不满意，你想要改变哪些部分，你可以为这些部分做点什么呢？第二点：一个人感觉到时间匮乏是因为生命大量的注意力和能量都用来满足别人对自己的期待、满足社会某些价值标准和设定。总是活在各种身份、道德、标准之中，从来就没有真正的为自己活过，于是在某些时刻，尤其是生病、灾难、疫情等条件的催化下，当自己的健康受到威胁时会有一种强烈的不甘心感。不接受自己的人生定格在此地，于是会有一种强烈的时间焦虑感。题主需要探索一下，你心中认为的“虚度此生”的概念。我们每一个人对自己这一生的时间都有不同的定义：有些人认为每天必须要做出一份成绩才是不虚度光阴。有些人认为每天没有时间休息、陪伴家人而是在公司不停加班、做重复而无用的事情才是虚度光阴。有些人认为一生没有结交到挚友才是虚度光阴。有些人认为此生没有跟心爱的人在一起而是跟一个不爱的人凑合度日是在虚度此生。那么，题主你是哪一种呢？你对充实人生的定义是怎样的呢？你可以尝试着去找到答案哦~这需要你跟自己深度的连接，先刨去外界焦灼不安的声音然后再去找到它。这里我想要强调一点，人生重要的事情并不是一成不变的，会随着时间、年龄而慢慢变化，所以这需要你一生都去不断探索和觉察。当你找到自己当下真正重要的事情时，你可以尝试去做点什么来实现它。当你走在充实的人生路上时，你就会减少很多虚度此生的感受。第三点，就是外在环境，包括父母、曾经的老师、同事、同学、社会都在散播一种弥漫性的信念，这份信念中在不断传播着一种时间焦虑感。比如：三十岁之前一定要结婚生子、一定要事业有成等等。而当你对比自己的现状，发现自己没有达到社会生物钟时就会非常焦灼不安，认为自己的节奏很难跟上社会节奏，害怕自己落后于同龄人，于是怀疑自己是不是在虚度光阴。这种时候你会特别寄希望于赶紧创造出外部成果来证明自己，于是对时间有种很强的匮乏和抓取心。以上，是我为题主总结和提炼的三个方向，目的是为了给你一份参考，但是实际情况还是要你自己更深入探索一番，毕竟我们自己才是更了解自己的人，他人都只是局外人，他人只能基于本人的经验给出一些角度而已。所以望你可以看重自己一些，早日找到真正对自己重要的事情，然后去做起来~~时间不会辜负有心人~~赏金截止时获赞7个