亲爱的题主，你好！当我看到你的问题的时候，就情不自禁的想要给你一个拥抱。但是我不知道你会不会接受，因为你说你会有一点小小的自卑敏感，不会交际。其实我小时候也是非常害羞和敏感的。但是所幸在成长的过程中，妈妈总是鼓励我，所以尽管我在人前不善言谈，但我还是很努力让自己变得自在一些。而现在我通过自己的努力变成了大家眼中开朗活泼的人。我是怎么做到的呢？1锻炼身体，选择一项自己喜欢的运动去做。我最开始是进行跑步，让自己走到大自然当中去，然后到没人的地方去大声的呼喊，尽情的释放自己。可能有的人觉得锻炼身体跟性格的改变没有太大的关系，但是我的切身体会是真的可以让我变得开朗和自信。后来我又学习了单车骑行，我到青海湖去环湖骑，到台湾去环岛骑，还学习了游泳、潜水、瑜伽等，我发现不同的运动给我带来了不同的朋友圈，这样我的交际范围就变得非常的广。扩大了我的朋友圈。2你提到了不知道该怎么跟同事打招呼，那就简单的说一声，你好！然后一笑而过就可以了，不需要说的太多，如果你不知道说什么，就这样。如果在人群当中没有共同的话题，那你就可以安静的呆在那里，让自己自自在在就可以了。3多关注一些时事，扩大自己的知识范围，让自己能够在人群中，在适当的时候找到一些共同的话题。这跟我的第2点的建议并不矛盾，因为当你没有话题的时候，你就可以不说，但是当你扩大了自己的知识范围，关注时事时，你会发现有的时候你能够在不知不觉中跟其他人有共同的话题，这样逐步去改善。而且你要知道我们不可能跟所有的人都有共同的话题。重要的是你自己自在（自信），你自己自在了，别人就会觉得自在。当然，你的这种性格是跟你从小的成长环境是相关的，但是我们没有办法去改变过去，那我们就从现在开始来改变我们自己的现状好了，没什么大不了。希望我的回答能够给你一些启发。一个曾经和你类似的大姐姐祝你通过以上的训练成为一个自信开朗的女生。赏金截止时获赞5个
亲爱的题主你好，我是高远情感心理。特别能理解题主现在所面临的烦恼，给题主一个爱的抱抱。⭕我们可能习惯藏在自己的舒适圈内。这个舒适圈可能跟小时候的经历有关。由于小时候可能被男孩子欺负，然后有些胆怯，把自己的舒适圈缩小了。嗯，然后逐渐形成的舒适圈都相对较小。嗯，与其说社恐，感觉又没有那么严重，只是我们习惯了在这个小范围内活动。所以不要给自己贴标签，我们可以慢慢的改善自己的胆量。⭕会慢慢的觉察自己在与人交往的那种恐惧感。这种恐惧感究竟源于什么呢？可以细致的去觉察一下。我们恐惧对方的什么事情呢，是担心他生气还是什么。我们越担心什么，越是尝试，会得到意想不到的效果。也是对自己的挑战。⭕可以采取系统脱敏法的方式做长期的改善。相信一切反动派都是纸老虎！可以慢慢的去，一点一点的去挑战。有小及大，慢慢实现自己社交上的自我效能感。让我们一块共同成长，共同探讨，共同学习。在这里，很高兴有缘和你相聚。加油！壹心里和我爱着你。赏金截止时获赞5个
你好，感谢你的来访，体会到你因不知如何与人交往而深陷苦恼，同时也有着自卑感，渴望提升自信心，建立正确的自我认知。这里涉及到了【情商】和【自信心】的问题，我们逐一沟通。有的人与人交往过程中，八面玲珑、如鱼得水，还让人很舒服，无疑，高情商无论是工作还是各种关系中都很受用。 ?情商，是与智商相对应的一个概念，指人在掌握情绪方面的一个能力。 情商包括5个方面的能力： 1.自我觉察：能够感知到自己情绪的能力（感知能力）；跟情绪和平共处，表现出来的也是好脾气。 2.自我控制：先感知到自己的情绪，了解情绪的性格特点，然后与它和平共处。 3.自我激励：生生不息、向上生长的能力。只是我们经常受到身边人的差评、否定，慢慢内化成自己对自己的评价。 4.共情：就是同理心，能够感受他人情绪的能力（天生就有的能力），换位思考、感同身受。 5.人际关系：是以上4方面的综合体现，外在情绪的表现。与人相处，让他人感觉很舒服。 结合以上，可以针对性的加以学习训练，加以改善，做个与人友好相处、让他人舒服的高情商的人。?一个人的自信心和他的价值感有关，价值感是自己对自己的主观评价。既然是自己给自己的评价，就和他人无关。既然是主观评判就没有标准可言。自信，是对自己这个人有信心，不需要依托于具体的事物。自信源于自我评价。小时候，主要来自于父母对孩子的评价，经常得到父母好评、认同和肯定赞美的孩子，自信心比较强。而差评、批评指责较多的孩子，很容易玻璃心，缺乏安全感，需要通过外在的物质，或他人的评价得到肯定，一旦被否定，很容易自卑。?2点建议:1.学会给自己好评，肯定，认同，做自己最有力的靠山。2.同时提升学习力，保持自我觉察，就像你的文字表述，已经体现你很好的觉察能力。看到就是改变的开始，扩大自己的认知范围，凡事都能从更多角度看，这样就可以拥有更多选择。希望以上对你有所帮助?赏金截止时获赞2个