亲爱的同学，我是居居♡?居居很理解你在这种情况的痛处，的确，重度焦虑的时候我们心烦意乱，感到焦虑不安，坐立不安，心急，甚至会出现躯体症状，比如说心悸，出汗等等。你的焦虑影响到了你的学习，你的学习效率大幅度下降，也许你是一个敏感的孩子，但是敏感的人共情能力较好，另外你已经很坚强了，和焦虑情绪斗争这么长时间，真的辛苦你了❤️我想，你是因为成绩下滑严重感到自卑，看见周围同学的状态后跟自己相比较觉得更自卑了，之后老师看到你学习成绩下降，当看到班里其他同学慢慢从中游到上游的时候，老师把关注点放到他们身上了，没有放到你身上，你很失落，因此你感到很难受，来求助。?放下你的自卑和自责，焦虑不是原罪。?你的内心更多认为自己是脆弱的，而外在环境是变化的，复杂的，危险动荡的?首先，焦虑有两面性，如果只是一点点焦虑，它能让你早早起床，学到深夜，并让你坚持完成目标，但是如果焦虑感影响到你生活，或者越学越焦虑，那就不好了。你的焦虑感来自于:?学习效率低，一天看不了一页书，害怕有限时间内学不完科目。你说，自己目前总是不认真，静不下心，实际上这只是你开始学习，你还是一个新手，凡事开头难，这个期间你要接受很多新知识，高中和初中学习不一样，很多同学也很容易出现这样的情况。我们学习知识都是日积月累的，没有谁可以做到学习一天就可以考试提高10分这样的事情，就像是老师说的，你高中学习一年跟学习三年的同学差距很大，基本上是比不过他们的，因此想高一高二不学高三冲刺，可能你连自己的最低要求都达不到。你需要接纳自己的现状，了解自己，你擅长这一科目吗？你擅长哪个科目呢？你喜欢这个科目吗？你知道自己哪些知识点还没有掌握吗？你的学习方法有没有什么不足之处呢？是不是你没有用对学习方法导致学习效率低下？还是说你是因为基础差导致的呢……有太多太多的原因了，然而这些都是需要你自己去挖掘，去发现。你只要坚持学，能学多少学多少，坚持的时间够长，学到最后你会越学越快，直到渐入佳境。因为长时间没有学习，刚开始读书肯定快不了，有很多不懂的地方，这时候你又需要拿一些搜题软件，拍照翻译软件去学习，一来二去时间都用在打基础上了，但是你慢慢学到最后有了基础，会越学越快。?怀疑自己所做的能不能带来回报。凡是焦虑，通常都是深层的自卑心作祟，就是不自信。当我们在做一件事的时候，先不去想着能不能成功，静下心来一步步走，享受自我提升，差距就是这样一天天积累的。焦虑在某种程度上讲是个好事，能让你坚持学习，没有任何焦虑感，并不意味着你能成功。?其次，我们要了解自卑:自卑其实并不是一种性格，而是错误的思维方式。就像是你说的，看到周围同学越来越耀眼，而自己越来越差。实际上你的内心是这样想的，“我永远都做不好，我很差，我是一个差生。”?你需要重新认识自己，接纳自己的不足。每个人都有自己的长处和短处，有些孩子擅长学习，有些孩子擅长艺术，有些孩子擅长运动，这些都是每个人的优点，就算是学习班里每个孩子擅长的科目也不一样。你觉得自己擅长哪些科目呢？哪些科目你觉得自己应该提高呢？不要急，慢慢来才会更快，找出自己的弱势和优势，扬长补短。?抛弃贴标签的固定行为，拥抱积极的成长型思维。成长型思维又称为成长型心态，由美国斯坦福大学经过多年研究提出。它是相对固定型思维的一种心智模式，被公认为近几十年最有影响的心理学研究之一。成长型思维的教育理念是相信智力是可以依靠后天努力改变，鼓励孩子积极评估及发展自己的潜能。拥有固定型思维的人，认为自己的智力和能力是一成不变的，而整个世界都是由一个个为了考察智力和能力的测试组成的。题主的原因在于，总是害怕失败，担心自己能不能达到自己的目标，觉得自己不聪明，笨，拒绝接受挑战，面对困难，因此你的潜力受到限制。拥有成长型思维的人认为所有事情都离不开自己的努力，这个世界充满了那些帮助学习成长的有趣挑战。成长型思维能帮助我们相信通过自己的努力可以概念智商和能力，相信自己的潜力是未知的，困难和失败只是帮助自己进步的挑战，他们对学习充满热情。我们要学会用正面，积极的语言影响我们的的思维习惯。?所以说，你可以这样做:当你在挫败感里徘徊的时候，你的脑海里很容易有这样的思维:“我不行，我很差，我就是一个差生，我应该放弃，我不如那些同学，他们太优秀了，我就应该活在自卑里。”这时候你需要告诉自己“因为自卑我知道了我的弱点在哪里，现在的我的确不如别人，但是关于考上大学来说对每个人都是未知的，每个班里都有黑马，为什么那匹黑马就不能是我呢？”?祝你学习进步！赏金截止时获赞5个
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主敢于大胆剖析自己的问题。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：除了中度焦虑，我们还有意志力不强，过度自卑的问题。意志力不强，自我评价过低，又导致了焦虑的加重。?我们的问题可能是一个恶性循环，需要找到突破口。可以试试更大胆的接纳自己。自卑是与生俱来的，每个人都有自卑体验，严重的会发展为自卑情结。自卑情结，更多是神经质性的，它不完全是由客观现实造成的，他是神经质上的习惯，就是即使我们获得了非常优秀的成绩，我们依然存在较深自卑认识或者是转移成自负情况。这里说的接纳自己，就是我们就是有这个自卑情结。我们就是动不动会感觉自己好像不如别人。这是我们的心理特质，我们认清这个特质去生活。但我们也隐隐的会感到我们有的时候不是真的自卑，只是我们有这个情节而已。?接纳自己的不足的时候，焦虑情况也会缓解。如果焦虑也成为神经质性的话。也去接纳这种焦虑。就是我们产生焦虑的，这是我们的特质。不要感到很慌。拥抱它吧，一起前前行吧。尽量收回我们的敌意。慢慢的用我们的爱心暖化，这种焦虑，这种自卑。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！赏金截止时获赞6个
抱抱楼主。你说初二时得了重度抑郁症，初三开始治疗，现在你是准高一生，就是初三刚毕业，等待高一开学。抑郁症的治疗康复需要一个比较长的时间，也就是说，你现在仍然处于抑郁症状态，并且仍然在接受治疗中，是吗？一、正确了解抑郁症，调整认知抑郁症的病征表现是心境低落，不自觉地出现悲观消极的情绪和观念想法，压抑沮丧，容易失去信心和兴趣，个人精力和注意力都会受到影响。也就是说，你现在觉得提不起劲、自卑、厌学，无法静下心集中注意力，对人际关系感知消极，这些感觉和表现很大程度上都是受到抑郁症的影响而导致，是一种个人的感知。不是你有问题，而是你“觉得”自己有问题。二、进行自我觉察，坚持治疗，切勿自暴自弃你能觉察到自己的情绪状态，也是一个好的改变的开始。所以，在正确了解和认识抑郁症的基础上，你要先调整自己的认知，不要把问题都归结到自己身上，也不要认为问题永远无法解决。然后，要坚持并积极接受治疗，根据医生要求吃药，如果可以结合进行认知行为疗法方面的心理咨询服务，可以帮助你更好地疏解负面情绪，调整错误认知。当你的抑郁症病情有好转，心境有改变，你现在的这些负面的情绪和认知都会有一定的改善，不再那么悲观消极自卑。三、合理科学地进行自我调节同时，你自己也可以有针对性地进行一些自我调节和努力，改善目前的学习和人际状态。●学习方面，如果觉得提不起劲、注意力难以集中，那么可以借助一些强制手段来帮助自己专心学习。比如，制订学习计划和时间表，合理安排好自己的学习任务。不要一下子给太多太重的要求，根据自己的实际情况来安排，并阶段性地进行调整。可以尝试使用“番茄钟”工具来帮助自己集中注意力投入学习。同时也要注意劳逸结合，学习一段时间后要进行充分休息，减轻压力，以便更好地投入下一轮的学习。建议你给自己订一个运动健身计划，坚持运动起来。运动能促进大脑内啡肽的分泌，提升积极情绪，改善心境，减轻压力。运动也能加强你的力量感，提升你的自我控制感和意志力。●人际关系方面，不管别人怎么样，你可以先尽力做好你自己该做的事。你觉得老师排挤你，别人也不知道跟你做朋友。不知道有什么现实表现让你有这样的感觉？也许这里面有着你自己的一些错误的认知和理解。当你消极地去看待和揣测别人的行为表现时，常常会因为【验证性偏差效应】的影响而认为别人排挤轻视你，并关注和寻找印证你猜想的一些“事实”，最终便认定别人一定是这样想的。而这也就打击了你的人际交往的自信心，进行自我怀疑，变得更自卑。人际关系是双向互动的。你怎么表现，对方就会采取相应的回应，然后你又会进行相应的回应，从而形成互动。也就是受，如果你表现出积极性，对方往往也会以积极的方式回应你。所以，先把自己的一些揣测放下，也不用去过多关注和介意别人过去和现在怎么对待你。你可以尝试主动地、积极地向别人表达你的善意互动，进行一定的自我袒露，让别人能感知到你的善意和真诚。然后再进行下一步的互动。另外要明白的是，不要祈求所有人都会对你好，都能跟你做朋友。朋友不需要太多，有那么几个真心朋友也是很好的。所以，跟你觉得合适的人好好培养友情就足够了，其他一些感觉不合适的也不必勉强去建立太亲密的关系。你还很年轻，人生的一切都是刚刚开始，前面还有许多的风景。即使暂时遭遇一些挫折和困难，也不要轻易说放弃。就当作是人生的一次特别经历吧。它会让你痛苦，但也磨炼了你，让你更强大。加油~~赏金截止时获赞5个