楼主您好，见字如面，在你的倾诉当中，能理解你的痛苦，在情绪低潮的时候，要学会自我激励……（字有点多）要真正战胜情绪低潮，就要学会自我激励，学会塑造自我和自我想要的生活，而坚持、思考和行动是最好的药剂。为什么会有情绪低潮？是因为内心存在太多不合理的希望，一个人如果没有正确，理智的估计自己，那么因此产生失落的情绪变得在所难免，当我们过高的估计自己，萌生超出自己实际能力的希望时，等待我们的只能是希望如美丽的泡沫一样破碎，失落的情绪们包围，我们就会处于情绪低潮期。此时，我们都会因为失败或挫折而灰心丧气，无论如何也打不起精神，任何人和事都激不起我们的好奇心和斗志，不愿意出门，不愿意与人说话，甚至认为做任何事情都毫无意义。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此，在人生道路上，我们必须认识到，无论是在生活中，还是在工作中不可能一帆风顺，遇到挫折和失败是难免的。面对挫折和失败带来的负面情绪—情绪低潮，我们要不断塑造自我，增强自己的心理能量，学会自我激励，而这决定了我们最终是以乐观的态度，还是以悲观的态度面对挫折和失败。所谓自我激励，就是将自身已有的行动动机激活，并使之变得强烈，最终付诸行动，他是行动动机的催化剂和兴奋剂，是我们实现人生目标的强大推动力，可以另我们沉寂的动机活跃起来，并付出行动，帮助我们走出情绪低潮。在人生道路上，在我们不断塑造自我的过程中，对我们影响最大的莫过于选择乐观的态度，还是悲观的态度，一个人只要学会自我激励，那么离成功也就不远了，一旦塑造掌握自我激励，自我塑造的过程也就随即开始。如何自我激励？第一个，我们可以用积极扮演角色法来激励自己。一般来说，失落是处于情绪低潮，时常有的感受，而这种失落感，经常是由于角色错位造成的，要战胜这种低落的情绪，我们就要认识到，当下自己担任的角色或许并不是最适合的，并非一个理想的角色。我们也必须认识到，任何一个角色都是组织中一个不可缺少的环节，积极扮演就会体现出这一角色的主要作用，个人的价值也会因此而实现，因此，只有对当下的角色保持积极的热情，积极的去扮演，不断提升自己的才能，才能实现自己的期待。第二个，我们可以学会用奋斗让自己产生充实感，进而战胜失落感。是了，感觉产生是因为个人在社会生活中失去了位置，个人的价值找不到实现的方式，而奋斗可以让一个人显示自己的能量，是一个人突破失落的最佳方式，因此，要想战胜施乐感，就要证明自己对社会是有用的。当然，在奋斗的过程中，我们必须认识到，实现目标的道路，绝非他顿而总是成一线为一条波浪线，有起也有落，为此，我们要安排好自己的休忍点，制定出自己的时间表，随时调整计划，如此一来，就可以让自己不因事业的起伏而产生过大的情绪波动，让自己始终保持对工作和生活的激情。第三个，我们要学会想象，让坚持思考和行动，帮助我们重塑自我。现实生活中那么多的残酷问题摆在我们面前，一个人只有不停的奔跑，努力工作，才能去解决克服和超越这些问题，但是我们千万不要忘了，我们还有一个巨大的快乐空间，这个空间就是想象。也许我们不能掌控现实世界，但想象的空间就在我们手里，一切由我们自己做主。你是不是快乐？我往取决于你的想象力，因此不妨在情绪低潮期试着给自己一个空间，让自己自由想象，让中让心灵放松，让低落的情绪远离。以上是我的分享，希望能够对你有所启发，让你摆脱情绪低潮……
题主你好，不知道你因为什么事情而感到情绪低落？或者这样状态持续时间有多久了？如果是有明确原因的，而且持续时间也不长，那其实是正常的情绪反应呢，因为就像你说的，哪怕这段时间不愿意和外人接触，什么事也不愿意做，但过段时间又会有想做的事了，并不会一直低落下去。就好比我们受伤了，也需要找个地方静静辽伤，等伤好了自然就满血复活，没有谁在“受伤”的时候还能活蹦乱跳的，从进化的层面上来说，出现低落情绪也是种自我保护，需要重新积蓄能量，社交，做事都是需要消耗认知资源的，如果受伤的时候不允许自己情绪低落，那反而对自己太苛刻了。所以当情绪低落的时候，不妨给它时间，就像平静的湖面扔了块石头，它会有涟漪，但在静静的等一会，湖面又重新恢复了平静。希望以上回答对你的问题有启发，祝好~