亲爱的楼主你好，很开心和您相遇交流，这里是鲸鱼社工仙仙人。仔细看完楼主您的留言，答主换位思考了一下，有以下的一些简单判断，您看是否是你所想的。?通过你的形容这几件事的共性，都是发生在一些匆忙意外，甚至疏忽的事件上面，让你产生的一种不安感，和不确定的疑惑感。您感觉是这样吗？如果您回归自己的生活和生长经历当中，是否有那么一些事情是让你也有同类的感受呢？??♀️当然这里所指的事情是和你的养育者跟你之间发生的，甚至是一些让你印象特别深刻的事情。?这里稍微科普一下，在孩子7岁前，养育者和孩子之间会构成了一种原生家庭的支援系统，而4~5岁正值小孩在建立自我价值认知感的关键时期。如果在这个时期建立的比较好，我们的原生家庭提供的安全感和稳定性就会比较强，这样的情况下我们在做某一件事情的时候，就会显得特别有底气，有自信。倘若如果相反的时候，那么我们就会感觉到整一个人是处于的恍惚感，甚至会有一种：我不值得，我不配，我很差劲，自我否定的核心价值观。?所以回到您问题来看，虽然事件并不那么充分，或者您后续也可以添加更多的一些资料来进行补充。有一些意外的发生，让你感觉有突然的一些不安，这种不安的成分当中，甚至还有一种对自己的怀疑。?那么为了印证一下答主所说是否匹配你所形容的情况，答主有一下一些建议您尝试。??♀️试着每一天在临睡之前，把第2天要做的事情用一张纸写下来。??♀️然后每一天醒来之后可以不着急的起床，把今天要做的事情在脑子里面过一遍，像电影一样把你要做的事情重新梳理一遍。这一个练习您持续一周大概7天，看一下对您的帮助。答主相信通过这样当天总结和提前排练，会让你心里的那一种稳定性和安全感，得到一定的帮助。❤️所有底气都来自于我们的好好准备，如果一旦不在预设当中出了点乱子，让你获得一种不安感，那么意味着您会是一个比较敏锐的孩子，甚至可能还会有一点点完美主义倾向。但是这并不影响你可以好好的生活，好好的工作。把握好答主给您方法，建议可以先去尝试一下，有需要可以在留言区或者私信我，和我继续进行互动。（鲸鱼社工仙仙人）赏金截止时获赞8个
你好，通过你的描述了解到，最近你觉察到自己总是想要反复确认你正在做的事情是否万无一失，如果稍有闪失，就会感到不舒服，似乎因为事事完美的过于追求，而陷入到了一种强迫性思维中，很理解你的困扰。在描述中我注意你说即便在做事的过程中没有出现闪失，也会因为时间匆忙，行动的快速而让你心里十分的不踏实，对“闪失”的紧张感总是占据着你的大脑，让你疲惫不堪。那么有没有一种可能导致了你现在的行为，就是在你过往的经历中，因为一些“闪失”而给自己造成过一些麻烦，受到过严厉的惩罚，而让你开始对自己生活中从事的大部分的活动都处于高度戒备状态。这个时候需要做的就是进行‘内在觉察’，当这些不对劲、不顺畅的想法再次出现时，先将想法暂停下来，看看这些感受是在向你传达怎样的信号，是由什么在驱动着自己做出条件反射？思考你当看电影时，一个细节没有捕捉到、当你出门时，忘带了一件物品，这些小小闪失，你会在心里预设出怎样的现实后果？并且这些想法的背后是否有愤怒、沮丧、委屈、不满的情绪，当你能够充分的体验想法传达的情绪后，就能够在一定程度上分清现实和预设，并开始做出改变。建议：开始进行内在觉察，理清想法背后的情绪，区分现实和想象，挖掘自己强迫性思维的根源，还可以主动的转移注意力，给自己安排一些更重要的事去做，当你动起来后，手上的事增加了、头脑中的想法就能相应的减少。想象自己的注意力是一股电流，如果你一直将注意力放在想法上或者放在控制自己的行为上，你的电流将源源不断的给它们“供电”，因为我们越抗拒什么，精力放在了与之对抗上，也就越容易加重什么。 再者是需要你制定一个长期的规划和目标，有了方向和目标，我们的注意力就会被分配到达成目标的首要的任务上，也就能主动排除与目标无关的干扰信息。最后，如果凭借自己的力量无法得到好的改善，也可以尝试预约专业的咨询师陪同你一起深入分析和处理自己的困境。祝好赏金截止时获赞7个
你好，按照你的形容，如果你是看电影看到一半，然后倒回来复看，确实，你这个行为举止，是中断了。所以，如果有不流畅感，不顺畅感，这难道，不是件可以理解的事情么？而且，亏得是，你形容的是看电影，估计，所谓倒回去，那就是，你是自己设备上看的。自己能控制节奏，时间，怎么倒回，倒回哪里。你要电影院看的话，某个细节没看清这样情节发生时，那这部电影，你要不停买票重来看么？这就不叫倒回去，叫重新来噢。电影票，IVP还不见得就百来元，要是你看的是话剧、歌舞剧、音乐剧、甚至，还有什么演唱会见面会呢？那不见得，发生过得事情，细节漏了，就能完全一致重来噢。还要票价贵。毕竟，电影重来，是一样的图画，别的事情重来，那可能就是不一样的了。虽然其实，每次重来都是不一样的。（比如有些人就是因为话剧细节而多次购票买重复看的。）从个人的角度，我倾向于，把你这种，所谓感觉，称作为：完成感。是一种，可能倾向事情是直线时，如果暂停或是拐了个弯，就会觉得，哪里怪怪的。你的完成图式，你的自我认知里面，会认为，啊，应该这样，但是最后没有这样时，就会，哪里不对劲。但是，如果你认真看，按你的形容：细节没看清，所以倒回看；出门忘东西，所以回头，时间比较匆忙，所以快速所以不对劲。你其实，都是有缘故的，那既然有所缘故，那为什么，就不能发生其他的呢？发生了这样的事情了以后，怎么就不能跟之前一样，让人顺畅接受了呢？哲学体系中，有句很出名的话，“人不能两次踏进同一条河流”。其实有一定道理的，你不会遭遇，永远细节完全一致的事情和人生，你每一天，都是新的一样。它可能跟你的过往的某些经历有点像，但是，却就是可以不一样的。所以，比起，产生了什么样的不舒服感觉，你可以前置控制。主要你可以控制，比如，没看清的电影，比起倒回去看，那就不如不倒了，直接看完，没看清的地方，就下次重头看起吧。或是查影评，了解资料，或是不再看不了解也行。比如，出门忘拿东西，你可以就不回去拿了，下次出门再带，或是，让别人带来给你，或是，承担，你就是忘了的后果；比如，时间匆忙，也依旧可以慢慢做事，或是，下次就提前更多时间准备，别说真落下，真发生不好事情，我们还能及时应对处理，既然没发生，与其用心力在想，怎么今天没发生事情，还不如，用在，准备功课做充足了没。人生，和有时候产生的感觉，其实真的就像，你控制你的电影节奏似的，你能快进调慢倒回重看，甚至不看。你掌握的你想要的人生，可以放任自己的感觉和思考，在不同地方。有时候，就算真的，快速做完又担忧的这种不顺畅，可能也是一种，让你体验，喔，真的舒畅的对比感下的美好。这样才能有助于你追求更好的也说不准？我们可以体验的很多，这不一定不好，虽然也不一定好。但可以选择体验或不体验，是真的。噢，提个过来人经验，最好，尽量确保自己睡眠充足，饮食健康，运动适量。尤其，睡眠这一点，毕竟，睡眠不够，脑袋就容易不清醒，尤其，确实，会，容易让你觉得，哪里不舒畅怪怪的。你要是有平常睡不够这个现象，我会建议你先调整这个，通过饮食运动，保证好自己睡眠质量，毕竟，睡够了，你不仅不见得落东西，不见得人行事匆忙，不见得觉得不舒适的。然后，身体好了，再思考认知，也不是不可的。愿好。赏金截止时获赞2个