内心焦虑杂念多,无法学习该怎么办?
心理总感觉有什么想法被我死死的压制着,而且还是很不好的想法,我不愿意去细想,但是每次都会想起,我就刻意忽略,内心就会很慌张,很焦虑,不想学习,只想玩乐强行忽略内心的想法,暂时忘掉它,严重影响我的学习时间和专注度,该怎么办?

2个回答

题主你好呀,先给你一个温暖的抱抱~你的问题看到了,通过文字的描述,能感受到题主目前的一个焦虑,以下给到题主参考:1、内心焦虑杂念多,无法学习题主可以觉察一下自己最近是因为什么事情而烦恼,可以问一下自己到点在担心什么?当我们感到焦虑的时候,题主要分清楚一个虚实。哪些是已经发生和正在发生的,哪些只是自己的假想出来的。2、不想学习,只想玩乐强行忽略内心的想法,暂时忘掉它只想玩乐不想它,其实也只是暂时逃避现实,并不能解决实际的问题。3、题主目前可以给自己定一个三到五年的的目标,(或者按自己的实际学习情况而定)然后拆解成年、月、日每天做一点点。给自己列一个清单,写出来每天按计划去执行。这样你的目标明确,每天也不会有更多的时间去想一些并没有发生的事情,而且拆分后的任务也不会觉得太难完成。4、很多时候我们想的过于多,是因为我们会因为当下发生的一些事情,特别是一些不好的事情,难免会想的很多,也是很正常的。题主也不要过于担心。对于这些问题产生的情绪,我们只要正面的去接纳和面对就好。当我们有情绪了怎么办?首先正确的接纳和面对它,然后还可以通过运动跑步、听歌唱歌、书写等适合自己的方式来对情绪进行一个彻底的释放,记住千万不要累积。你要知道,所有事情都是有答案的,只是我们暂时还没有找到而已。遇到事情不要着急,哪怕先放一放,出去走一走,问题都有可能解决了。题主有空的时候多去读读书,特别是一些名人传记,有空的时候多去运动,可以增强自己的一个体质,让精力充沛。有空的时候去培养自己的一个兴趣爱好,可以结识更多同频的朋友。希望以上可以对你有所启发和收获。期待遇见更好的你,世界和我们一起爱着你~
楼主你好,我是鲸鱼社工吻风~有时候楼主感觉内心有一些不好的想法,但是这些负面的东西被自己紧紧的压制着,不愿意去想,但是每次又都会想起,以至于会让楼主感觉内心慌乱焦虑已经严重到了自己的学习。其实我们每个人心中都会产生一些或多或少的负面想法,这些都是很正常的事情。当我们情绪不佳或者遇到一些不好的事情的时候,更是如此。负面的想法并不一定对我们来说都是消极的,有时候他可能恰好是一种情绪排解的方式。对我们来说也是有正向的积极的作用的。有的时候我们越压制心里反而越难受,越强迫自己不去想,却越是忍不住想起来,所以我们不妨去正视这些不太好的想法。接受这个不是那么完美的自己。我们自己都不怎么在意他的时候,那么这件事情就不会影响到我们了。祝好~(鲸鱼社工)
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