题主你好！从你的病被诊断出来到现在就有十年了。这就是说它与你相随至少十年了。这十多年来你完成了初中、高中、大学的学业。还参加了好几年的工作。这些年你一定是挺不容易的，但你都过来了。要知道，身体倍健康的，也有好多没考上大学，没找到工作的。所以，必须为你点赞！我也真的能感受到你身体的痛。从你说的：刚开始那一段时间特别没有安全感，连睡觉都要压着右手。这是小小年纪的你那时自己想出的对付它的办法。我看到后真觉行心痛。抱抱那时的你吧！辛苦啦！经过这些年的磨练，你的身体心灵一定比那时的你要强大了好多好多。不管现在的你看见还是没看见。我是这样看待的，从你说的这些话：最近半年，老是觉得右手关节不舒服，有时候也会有刺痛瘙痒的感觉，自己老是控制不住自己去活动手掌以缓解这种症状，也经常跑医院去看是什么问题，结果也发现不了什么问题这就是你强大了。你的右手尽管你感觉有问题，但已与病不是必要的关联了。医院诊断就是权威。我特别理解你说的这些：症状也得不到缓解，工作的时候基本集中不了注意力，严重影响了我的工作，甚至在办公室也会出现大脑空白，心慌胸闷呕吐的症状，特别难受。我特别不想关注这个手脚的问题，可是我发现自己控制不了，也找不出解决的方法。去看了医生，在吃抗焦虑和抑郁药，但是吃了两个月了，也没什么好转，真的快要崩溃了。这就像刚诊断出时你睡觉压着右手一样，这是你现在的防御措施，你想早点预防它。真的让人很心疼的。再次抱抱你！面对说快崩溃的你，面对令我很心疼的你，我只想请你时时刻刻记住医生的诊断，没有发现什么问题。在牢记医生诊断的同时，再注意以下几点：1.温和的对待你的身体当你感到右手不舒服时，一个非常富有同情心的方式是温柔的对待它，而不是变得更紧张。你知道，在我们遇到危险时，我们的肌肉通常会紧绷起来保护我们不受外界的伤害。但很不幸的是，我们的大脑无法区分外部和内部的危险，所以就算你只是担忧你在一个考试里的表现（并不是事实），你的肌肉也会紧张起来。需要注意的一点是不要对自己说放松，因为放松这个任务本身就会让你更加紧张（如果我放松不下来怎么办？），我们要做到的是温柔的对待这个紧张的身体部位并且柔软它。任何让你能够平息，柔软和抚慰身体的方式都是你在紧张时对自己实施自我同情的方法。也许你需要的是打个盹，吃有营养的食物，锻炼，洗个热水澡，阳光浴，去旅行，摸摸你的宠物或者是去按摩？给自己几分钟的时间去想象一下做什么可以帮助你柔软这种紧张。2.接纳你的想法当你忍不住翻来覆去的在脑中想问题时，，你越是要它停下来，它越是无法抑制的在你脑海中盘旋，那就容许自己的想法来并且走，并且不带有任何抵抗。我们想要在脑中给所有让我们不安的想法空间，让它们轻松并且自然的进出我们的头脑。3.视觉化自已的想法。视觉化（visualizations）是另一种帮助我们放弃烦恼我们的想法的方式。比如你可以把你的想法想象成漂在小溪中向前流动的叶子，在每一片叶子上写上你的想法，然后静静的坐在河岸边看着它们跟着溪水流走。你还可以把自己想象成天空，而你所有的想法都是飘在天空里的云，有些是浓密的乌云，也有些是比较明快的棉花糖式的云朵，容许它们来，并且容许它们自由的飘走。4.跟你的情绪做朋友没有不应该产生的情绪，所以请你放下对一切情绪的判断，即使它是让你非常痛苦的情绪。这一点非常重要，因为人类会本能的寻找令人愉悦的感觉而逃避不愉快的体验。但是情绪本身并没有好坏，当我们开始评判自己的情绪并且告诉自己：我不应该这么焦虑时，我们就在这些痛苦情绪之上又添加了一层羞愧的情绪，从而产生恶性循环。自我同情的方式是带着敞开和好奇的心，去接纳当下体验到的情绪，并且用友善和富有同理心的方式对待疼苦的情绪体验。永远从呼吸开始，让你的呼吸成为连接你和当下的入口。如果你做过冥想练习，会发现几乎所有的冥想练习都会要求你先把注意力集中在呼吸上，因为呼吸是最可靠的帮助你跟当下连接的入口。你会发现，当你陷入到某种情绪中不能自拔时，你已经失去了跟当下的连接，而把你的注意力暂时转移到呼吸上，能让你既体验到情绪，又不会完全被情绪淹没，从而成为在情绪的暴风雨下你最可以依靠的避风港。所以当你发现自己的情绪开始失控时，永远把你的注意力放在呼吸上，尝试着做至少5分钟的深呼吸，然后再慢慢带着好奇去观察你的情绪。我想如果你能逐渐认识到了自己的强大，那么你下面说的这些：我是个比较在意别人看法的，我生病吃药的事情我不想让同事知道，做事没达到自己预期也会自责，现在也开始有比较严重的自我否定，也开始封闭自己，不想有任何的社交。一定会逐渐改变，越来越好的！正处于人生精力最旺盛阶段的你，随着自已的良好觉察，主动寻求科学方法生活的你，定会活出自己的精彩！赏金截止时获赞7个
亲爱的女孩儿，你好！了解到你的困扰，很愿意陪你梳理一下，希望对你有一点启发。 1、排除器质性疾病，调节身心。你说最近右手不舒服，给你造成不小的困扰。你也跑医院，并没有发现什么问题。当我们排除了器质上的疾病之后，就可以从心理上进行适当调节。因为很多疾病都是离不开我们的心理影响的。就像现在，你特别不想关注这个手脚的问题，可是发现自己控制不了，也找不出解决的方法。既然暂时控制不了，就放下想要控制的念头，谁还没有不舒服的时候呢？学着与不舒服的症状相处。当我们平和心态，不急于让它彻底离开自己，不与它对抗，它反倒对我们的影响就变小了。每当不舒服或是感觉刺痛瘙痒，虽然这确实会让我们产生极度的不适，能理解你的心情。可我们越反抗，它就越强烈。尝试着就像对待一个老朋友一样对待自己的不舒服，在心里对它说：你又来了。这样，你可以适当与不舒服隔开一些距离，病是病，你是你。当我们越放松，至少我们的焦虑会减轻许多。可能会对躯体上的症状有积极的影响。 2、尝试看看目前生活中的压力。 不知你工作多久了？有时，我们遇到一些较大的压力，或是生活中一些难以面对的困难，常常会表现在身体上的不舒服。这就是心理学上讲的心身疾病。而且有时，我们还会在潜意识层面，为了逃避生活中难以面对的压力或困难，转而身体上生病，让我们把注意力都放在身体上，而不用面对我们不想面对的那些压力。 如果有可能，可以尝试去做心理咨询，既可以帮助你摆脱目前心理上的困扰，还可能更帮助你了解自己。 3、接纳自己是我们一生的功课。 你说“比较在意别人看法，做事没达到自己预期也会自责”。你可能有些追求完美。当现实中的自我没有达到理想中的自我要求时，会自我否定，可能还会感觉挫败。这样，更不利于你的手脚好转。因为你可能会觉得不愿意让同事知道自己生病。好像觉得自己不够好。其实，我们越是能够接纳不够好的自己时，我们更容易身心合一。因为我们的注意力不在别人的评价和自我评判上面，从而有更多的能量让自己恢复。当然做到身心和谐并不容易。而且由于身体上的不适，更容易让心理失调，从而陷入负面的循环。每当不舒服时，可以试试冥想，可以有很好的放松与抚慰的效果。尝试多多地接纳自己。我们每个人在不同的人眼中也是不同的。所以慢慢不用那么在意别人的评价。因为我们并不因为别人的评价而改变。 曲黎敏在《生命沉思录》里写道：手是掌控能力的体现，表现为拿起和放下。手指伸长到哪个程度，掌控的世界就有多大。手指暴露我们内心的脆弱与焦灼。 内心特别要强，而有时又做不到时，手就容易不舒服。把《改变，从心开始》这本书推荐给你。相信你有慢慢会找到适合自己的应对方法。祝福你呀！赏金截止时获赞6个
亲爱的题主好！抱抱你！?我是轻舍，感恩遇见，从题主的留言里，感受到题主内心敏感而细腻。为题主点赞！?先来梳理分析一下题主描述的困惑：我们被诊断为癫痫。然后由此引发的一系列心理问题。然后我们在这种心理问题当中打转，却忘了癫痫的本因?如何对待癫痫引发的情绪问题。我们可以看到我们所有的情绪都是因为癫痫而造成的。包括不希望别人知道我们有问题。这是自尊心的需要。是可以理解的。在治疗过程中如果我们有很多解决问题，可以这样子去想。只要我们把病治好了，我们就都好了。所以把我注意力放在治病上面，即使有这样那样的情绪，相信在病好之后，一切都会应当分清。?积极治疗，乐观应对。我也要看到身体和心理是紧密相连的。如果我们心理状态一直很差的话，也会影响身体的问题的恶化。如果我们心里保持一种乐观积极向上的态度，那么身体方面的问题也会更好更快的康复。最后再治疗下，相信科学的力量。相信医师，积极治疗，始终抱着一种乐观的态度，我们一定会好起来的。❤️以上，希望对题主有所启发，相信能有题主这样的朋友是件幸福之事，祝福题主健康幸福快乐！我是轻舍，世界和我爱着你！赏金截止时获赞5个