你好，我是黄岳良，一名心理咨询师。我的咨询议题主要有两个，高效睡眠、婚姻与性咨询。婚姻中遇到被出轨的事情，不论对男性还是女性来说，都会有很强而且复杂的情绪。挫败、无能、无用、羞愧、后悔、愤恨……这些都可能有。尽管婚姻出了问题，双方肯定都有或多或少的责任，但是，当你妻子说“你工作忙忽略了她而导致她出轨”时，我想你当时的感受或五味杂陈或如雷轰顶，反正就是很不好受。虽然在过往的咨询中，我接待过不少被出轨的来访者，我能做到共情，但我不会认为，我能真切能感受到当事人的感受。因为我知道，看到别人血淋淋时的感受和那个受伤者的感受是不可同日而语的。当看到你叙述的后半段——心结、离婚、极端的做法、浑浑噩噩、已经抑郁了、想过ZS，我有个担心。我担心目前的情感冲击已经超出了你平常的心理抵御能力。为此，我会审慎地给出以下建议：①你需要平复心情。给自己放个假什么的都可以。不过，我感觉此时的心理咨询，对你更有帮助。②在心情平复后，你再衡量一下，这段婚姻你是否够勇气、够力量、够坚定去修复。冰冻三尺非一日之寒。你们的婚姻之所以会遭遇出轨，那是因为在之前早已经埋下祸根。现在，你除了需要化解自己内心的难受外，还要带着曾经的痛去修复关系，这个难度不小不说，还需要一定的时间。但，难度不小，并不意味着就无法修复了。同时，离婚并不意味着幸福就会自然来。就像不会开车，换再多的车，也不可能会开车一样，除非去正儿八经地学开车。③假如要修复婚姻，我建议也找咨询师。因为：一要化解出轨带来的影响，很不容易。有些人甚至在事情过去多年之后，一到夫妻性生活时，依然无法像往常一样亲密无间。二要感受和领悟过去婚姻生活中的雷，有专业的帮助，会更快更彻底。这些都为婚姻更快重回幸福车道提供支持和保障。愿你早日走出冰冷阴霾的雨雪天，走进温暖幸福的春风里。同时期待，在未来，当你有了决定或事情有了好转后，回来留个言，让大伙悬着的心有个着落。可以吗？
亲，你好啊！非常感谢你能来求助。隔着文字，我能感受到此时此刻你内心的愤怒，无助。首先，你要看到自己此时此刻所有的不愉快，所有的痛苦和难受的情绪都是可以被允许的，因为你的情绪是与你此刻的心境相适应的。所以说，跟你的情绪待在一起，去感受和体验你的情绪背后有什么样的需要？你渴望被倾听，被理解，被爱，你感觉到自己被抛弃了，感受到不被爱。然后，看一看你这些需要可以有什么样更好的方式，方法得到满足。其次，你要明白的是，妻子之所以会背着你和他人约会，她很大程度上一定不是被那个人所吸引，而是被那个人给她的某一种体验所吸引，也就是说这种体验和感受是她在你们的关系中没有得到的，因为缺，她才会向外去求。这时候你能做的就是反思自己这段时间做了什么或者没有做什么，让妻子对你的关注减少了。然后和妻子一起敞开心扉的聊一聊，把你因这段时间对她的疏忽，真诚的向她道歉，然后真诚的告诉她，她所做的这件事让你感受到了什么，不要对她的行为有任何的指责和批评，只是表达你的感受，然后再表达你对你们未来关系的期望，以及你希望她如何做，才会让你感受到被爱。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
?你好，抱抱你，非常理解你的失落与痛苦，也赞赏你能够积极的觉察自己的感受并理性的寻求帮助。我是舒雅清正，此刻我在这里，谈一谈我的想法。妻子的行为，的确是一件让人让人感觉非常糟糕的事情。对人的打击是非常严重的，最初的阶段，甚至让人感觉到莫大的羞辱与愤怒。可是面对一双儿女，面对曾经相亲相爱的时光，真是一个复杂两难的境地。它需要很多的心理建设与很长时间的修复，才可能做出一个合理的选择，并且从伤害中走出来。?①，此刻建议你找一个合适的心理医生，陪伴自己走过这一段痛苦的时光，帮助自己看清楚自己的内心，合理的释放自己的愤怒与攻击性，也成长与丰富自己的内心，做出更好的人生规划。平台也有许多优秀的老师的关于婚姻的课程，建议你选择适合自己的课程去学习一下，帮助理解当下的自己与当下的婚姻。?②，痛苦的时候，建议做一下冥想练习，让自己的内心平静下来，接纳这样的状况，给自己一个成长的机会，也给妻子，给自己的婚姻一个机会。?③，推荐阅读《我们为何结婚，又为何不忠》《完美的爱，不完美的关系》《如何在爱中修行》等等心理学两性情感方面的书籍，也可以先在读书会栏目里聆听老师的解读。婚姻不易，且行且珍惜，成长自己，爱自己，一切都会好起来。祝好！?世界和我爱着你，希望帮助到你。