亲爱的题主好！这里，首先要祝贺十八岁的女同学步入大学殿堂，开启新的人生了，为你感到高兴！同时看到你的求助的主题是：18岁的大一女生，总害怕出丑和丢脸怎么克服？其实，想起当年18岁的自己远离家乡，去到一个陌生的城市独自生活学习，和现在的题主大差不差哦，我们都是在“出丑”和“丢脸”中慢慢成长起来的呢！下面结合同学的描述的自身“特质”，与同学一起探讨一下我的想法，与同学一起学习成长哈！~~~~~~~~先来梳理归纳一下题主描述的困惑：**自我觉察自身“问题”已很久，有渴望改变的意愿；——这点表面同学的自我觉知力很强，只要愿意改变，找对了方法，必能成为自己想要的样子！** 太在乎他人的眼光和想法，在乎自己的形象，让自己活得很累；——这样的结果，或许是成长过程中被指责/打压/贬损/被否定等造成了过于自卑和不自信，这不是同学你的错，切记！你完全可以活成另一个样子给他们看看！**强烈的创新意识，渴望尝试新事物，却因为担心自己做不好，各种原因自我放弃/否定了；——有想法，很好，关键是要去行动，只要自己抉择选定的，就坚持坚持坚持，才会获得同学想要的结果！**对尚未发生的事，心存担心焦虑；——因为我们对没有经历的事情都会有各种担心，适度的担心焦虑OK，会是我们前行的动力，怎么办？可以去打破自己的“自证预期”，让一个个过度的担心“化为泡影”哈~~~~~~~~针对同学的诉求议题，结合我个人现实中的切身体会，给予如下尝试性建议：第一，请同学接纳当下的状况，改变从现在开始。1、接纳并承认有些自己不曾体验过的事情可以有适度的焦虑，可以将那些自己担心出丑/丢脸的事情，逐一写出来；2、生而为人，每个人都可以有自己的想法/创意，允许自己的想法/创意与他人的不一样；3、不管是发言，还是小组/团体活动，允许自己出丑/丢脸/说错等类似情况的出现，这些都是在为下一次不出丑/不丢脸/不再错而积累经验。第二，认识并看到自己的优点/优势所在，不断提升自己的自信心。1、将自己的优点写在纸上/随身卡片上，随身带着，平时多拿出来看看，不断强化自己的优势部分，比如，我是个敢于尝试新事物的女生，我是个愿意改变自己不足的女生......2、可以把自己想改变的未来“模样”绘成画，写出来成为条文，勾勒出一份自己的“成长地图”；3、为自己找一个“榜样”，最好以自己欣赏喜欢的人物，看看Ta是如何成为现在这个样子的；第三，带着自己想改变的想法/愿望，勇敢去践行。1、同学想转变心态的最好办法，就是想出来——写出来——行动做出来，即把自己想的通过行动变成现实。比如，每天早上起来，对着镜子心里说，我正在改变的路上，我可以的！......说出来自己的内心想法，一如同学来平台文字求助，也可以找老师交流，多练习与人交流和沟通对话；找个空旷的地方发生喊出来自己的愿望/以及自己想做的事情...... 2、尝试做自己从前不敢做的事情，比如，上课坐第一排，课堂上第一个发言，体育课上第一个跑步等，多出几次“丑”多几回“丢脸”这便是打破魔咒成为一个全新的自己；3、每天晚上睡前，总结写出自己当天令自己满意的地方，哪怕是1~2小事。都是自己值得为自己鼓劲儿之处，久而久之，积累下来就是了不起的大进步、大改变；4、爱上读书，这里推荐《遇见未知的自己》，《自卑与超越》和《被讨厌的勇气》。❤以上是针对题主问题，我从实操角度给予的一己之见，希望带给同学积极有益的启发，愿同学带着觉知与改变的心，尽快成长为自己想成为的样子，祝福同学未来前程似锦！愿意的话，来深度交流探讨关于成长的话题。~~~~~~~~我是阳光，我在，世界和我爱着你❤赏金截止时获赞10个
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、烦恼、恐惧，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己今年18岁，是一名读大学一年级的新生，有个问题已经伴随你很久了，现在的你真心想改变，这个问题是，你总是太在乎他人的眼光和想法，在乎自己的形象，这让你活得很累，导致很多事想做，又害怕做不好，然后又放弃了，你这种太过前瞻后顾的性格，让你错失很多机会，所以你想知道怎么转换自己的心态，让自己敢说，敢做，敢于表现自己，不会过于在乎自己的形象，也不用害怕别人的否定。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接受自己的状态。因为每个人都渴望得到他人的认可和支持，都会在意别人的眼光和想法，这是人的本能需求。当你意识到这一点，你就会试着接受自己，而当你接受自己后，你才能有多余的心力去改变自己，否则你的内心一直被恐惧、焦虑等各种负面情绪包围着。其次，我建议你理性看待自己的状态。当你先试着接纳自己后，你就有了多余的心力去思考自己到底怎么回事，这时，你要理性看待自己。理性看待，需要你做到两点：一是看到现在的自己和之前的自己不同。二是用发展的眼光看待自己。从你的描述来看，或许你小时候很少得到父母（或其他重要抚育者）无条件地爱，而是有条件的爱，即你表现好，你父母才会爱你。而这让你过于在乎他人的眼光和想法，在乎自己的形象，因为你内心害怕，就像当年害怕父母不爱自己一样。这时，你要意识到，现在的自己和之前的自己，特别是小时候的自己，是不同的，你已经长大了，成长了，极有可能应对自己内心的恐惧（就算现在你做错事，你也是极有可能应对的）。同时，你还要意识到，就算现在的自己会做错一些事，但自己还会继续学习和提升各方面能力的，这种用发展的眼光看待自己，也会让你接纳自己的不完美，而这也会慢慢化解你内心的担忧和恐惧。再次，我建议你试着做真实的自己，看看会怎样。当你理性看待自己后，你极有可能对自己充满信心，并能接纳自己的不完美，这时你就试着做真实的自己。你在描述中也说了，上大学后，你真心想改变自己，那么你就勇敢去做一次自己。比如，上课时你就勇敢，积极地用英语发言，哪怕说得不够好，或说错；鼓励自己积极参加小组讨论和社团活动讨论，等等。同时，你还可以根据上述的做法，找到自己的不足，并针对不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的。当你一次次敢于突破自己，把注意力放在自己身上，接纳自己做得不够好的地方，慢慢地，你就不会过于在意他人的看法和眼光了，也不会那么害怕自己出丑和丢脸了，而你也在这个过程中有了成长。当然，你也要给自己一些时间，因为人的成长不是一蹴而就的，而是一个过程，你要看到时间的力量。最后，我建议你读一下《被讨厌的勇气》这本书，相信书中的内容对你会有帮助的。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞6个
恭喜同学进入人生新阶段。同时也为同学能够抓住这个全新开始的好机会自觉决心主动成长而点赞。好的开始是成功的一半。害怕出丑和丢脸一般来说有两个心理原因：一是内心有自卑情结在作祟，二是青春期心理成长没有完成好。心理学大师阿德勒有一本《自卑与超越》里面有讲到，人生来自卑。幼年童年如果得到比较好的鼓励和包容的话就会通过正向的心理补偿得到纠正，如果得不到的话就会发展成为自卑情结成为负向的心理暗示，做觉得自己不够好，进而产生逃避、向外归因、放弃等策略减轻内疚感。所以题主你试着回想一下有没有不好的童年经历，有的话，告别过去，告别自己内心的小孩，和过去的自己和解，和过去的经历和解，展开全新的生活。另一位心理学大师埃里克森，他的发展心理学理论里讲到，人的八个阶段的心理特征，其中12-18岁青春期期间的心理矛盾是自我同一性和角色混乱的矛盾。意思是青春期心智的发展跟不上身体的发展，开始过渡关注自己的别人心目中的形象，对于自我的认知发生混乱。这个时期过渡得好就会进入成年，标志就是可以正确看待别人的眼光，明白别人对我的看法并不重要，自己怎么看待自己才重要。这么说来，同学你过去的这几年有这样的情况大致属于正常阶段。只是现在需要有意识地加快这个过渡。 解决办法：【1】用正面的积极的心理暗示打造全新形象，尽快完成过渡。拿一张纸，罗列自己的优点，找出自己的核心价值感，值得自豪的地方，对自己最满意的地方，十条。不停地在心里强调，形成正面积极心理暗示，用来替换掉过去的负面心理暗示。【2】科学研究表明，当你感觉到别人在注意你的时候，真正有注意到的概率不到10%。就是说绝大多数情况下你的担心都是“想多了”。明白这一点之后你想想，大家都这么忙，怎么会关注到你；更何况，别人怎么想你，是你无法控制的，也不重要的。所以坦然的做自己就好，不琢磨别人怎么想。【3】当代大学生价值多元，大家都做自己，包容性更高更加理性，不大会有人对别人的事情 评头论足。做自己的绝好机会。【4】胆量完全可以练出来。当众说话发言时可以用笔平常正常说话大声一点，用胸腔共振。洪亮的声音能够传达确定性和说服力，可以提高内容本身的可信度。有意识的训练一下。下个普通话训练软件。要说的话在脑子里多过几遍，尽量精简，用短句子，重逻辑性，脑海里将内容清晰地组织好之后，说出来就不会太慌乱。甚至可以走在路上小声说出来练习，也可以微信里对着自己发语音。深呼吸。很深很深的那种，慢吸快吐，，可以平复紧张情绪。留意体态。容貌什么不重要，但是体态很重要。照镜子的时候看看有没有溜肩缩颈，有的话经常提醒自己背挺直，双肩后张。昂首挺胸的体态可以一下子提升你的自信心和感染力。【5】推荐几本书：《讨厌自己的勇气》从内心开始打造强大的自己《人性的弱点》掌握一点社交技巧，全新环境里打造全新的第一印象。《自卑与超越》，如果找到自卑的根源的话，这本书里有办法超越。 衷心祝愿同学开学顺利，以积极阳光朝气蓬勃的面貌进入人生新阶段。我是艾叔，世界和我爱着你。 赏金截止时获赞8个