亲爱的题主好！☀️我是阳光，感恩相遇，见字如面。题主说：“现在每天就想躺着，每次想改变自己非常痛苦，怎么办？”这样的标题，让我看到题主带着想改变的自我觉知力和愿望前来寻求方法，内心满怀期待的，对吧！???先来梳理一下题主描述的的困惑：❓现在每天就想躺着，工作一段时间，就会给自己找各种理由放弃，想让自己学点新的技能，都很难坚持下去的感觉很难，整个人对自己，对世界的状态都很消极，自律能力特别差。———或许这是很多人的“常态”与渴望呢。请问题主这样每天想躺着的状况大约有多长时间了呢？目前处于哪个年龄阶段？之前经历过怎样事件/工作变动/现实变化？……———题主想学习哪方面的新技能？可是题主喜欢的擅长的？《如何想到又做到》一本值得读的书。———很难坚持下去的原因是自身层面不努力？还是外在环境等不适应？……自律能力特别差，可否尝试过从最简单易行容易实现的小事/小目标开始试试？进而在获得更多更大的成功经验？其实，我们每个人都是由不自律到逐渐自律起来的，因为我们每个人都需要去终生学习与成长，愿意的话可以参考读书《终身成长》。———对世界的状态很消极？可否进入了暂时的“抑郁情绪状态”？可以寻求心理人士相助加以甄别。❓但是，现在躺着颈椎也很不舒服，时常觉得没有什么意义，但自己又不愿意安于现状，我该如何改变呢？———题主一方面想躺着，一方面又不安于现状，这样的矛盾冲突里可见题主还是渴望去改变现状的啊，关键的要清楚自己当下到底发生了什么？———颈椎不舒服，可以就医区别一下是哪方面原因引起？???让我们来试想一下：•如果是陷入了心理的困境，比如，成长过程中的自律/意志薄弱问题？暂时的抑郁情绪状态？…这些都可以通过自愿的心理帮助尝试改变。———这点需要题主尽早行动起来去破局！可以主动约心理人士咨询/可以去医院看一下心理科看看专业医生。邀请题主试想一下，当题主目前状态有了不一样的改变之后，题主最想要的是怎样的生活状态？题主可以具体描述出来吗？•如果是现实层面的困境，比如工作/生活/家庭？想象一下，发生了怎样的改变，我就可以回到从前“满血复活”的状态？假如提供给题主一个魔法棒，可以协助你达到需要的状态，题主最想要的是怎样的生活状态呢？或许那才是题主追求理想的样子？……?总之，希望题主尽快行动起来，想，都是问题；只有做，才有答案！关于每天就想躺着的问题？消极看世界问题？关于颈椎问题？———从心理和生理躯体两方面着手一定会找到答案！❤️我是阳光，愿题主行动起来，改变现状！我们一起努力！世界和我爱着你！赏金截止时获赞9个
题主你好。我是怡记，先给你一个抱抱。我所经历的，和你的太相似了。我是一名自由职业者，曾经一天到晚就想躺着，颈椎不舒服，不想去工作，但是又觉得自己这样不好，非常消极。结果，因为整天无所事事，就爱躺着，所以颈椎不舒服；因为颈椎不舒服，又给了自己无所事事的理由。那时的我，就如同一条“咸鱼”，什么也不想干，情绪也非常低落。后面我知道了一个概念，叫做“心理舒适区”，才慢慢地改变了这种状况。所谓心理舒适区，指的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的固有方式。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。应对方式，就是指我们怎么处理生活中那些困难的事情，它有两层含义，第一层是行为上的应对，就是对具体事情的反应。比如工作中遇到困难的任务时，选择解决问题还是拖延；第二层是内心情绪上的应对。为什么我们那么喜欢心理舒适区呢？因为它能带来控制感。这是我们安全感的来源。我当时选择无所事事，也是因为无所事事能带来控制感。陈海贤在《了不起的我》一书中说，人并不是根据现在的生活去选择合适的方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活。这是心理舒适区最特别的地方。但是，拿着旧地图，是找不到新大陆的。就如同你的情况，如果你一直坚持着固有的应对方式，那么就无法开始新生活。每个人都有脆弱、不自律的时候，当我们有了改变的想法，有了“走出心理舒适区”的想法，也就迈出了一小步。你说你“不愿意安于现状”，这是很好的想法。但是我们无法改变，并不是因为我们不知道方法，而是因为我们不了解自己。那么我们应该怎么做呢？我们要看清心中的恐惧，改变自己的思维方式，走出心理舒适区，获得新的经验，来实现改变。心理学家罗伯特·凯根曾经发明了“心理免疫的X光片”，这能让我们看到心中的爱与怕。它有一个四栏表：1、希望达成的行为目标：2、与目标相反的行为：3、潜在的好处（上述行为的潜在好处）：4、内心重大假设：我用自己来做一个例子：1、希望达成的行为目标：开一次线上课程2、与目标相反的行为：把时间都放在别的事上，没有去做课程相关的事3、潜在的好处：我可以避免被人议论自己爱出风头4、内心重大假设：如果我做引发关注的事，就会使别人对我产生不好的议论。你是否也能做一个这样的四栏表，来看清自己的爱与怕呢？看清了自己以后，你可以去做一些不一样的事情，来检验行为背后的假设，这是真的吗？这样做的时候，你就会发现不一样的自己。比如我，重大假设是“如果我做引发关注的事，就会使别人对我产生不好的议论。”后来，我就在社群里做了一次线上课，课程挺成功的，我发现也并没有什么不好的议论。这时候，改变就发生了。你也可以试试看。我们可以用“小步子原理”，去迈出改变的第一步。你可以做一件小事情，去跨出第一步，来获得新的体验。这件事情，是你可以轻而易举就能做到的，比如，你想去游泳，那么你首先穿好泳衣去到游泳馆；又或者你想学习口琴，那么就先买一个口琴；你想去戒酒，就先让自己在24小时内不要喝酒。改变的过程，不是一蹴而就的，我们心中有方向，有目的地，在行动上，我们却只能从脚下的小一步开始。但是当我们回头看，我们会发现，走着走着，已经走了好远。这就是微小行动的复利效应。所以，我给你的建议是：1、用心理免疫的X光表，去看清自己心中的爱与痛。2、试试做点“打破重大假设”的事，来获得新的体验。3、用小步子原理，迈出改变的第一步。以上就是我的建议，希望对你有一点启发。赏金截止时获赞6个
你好！我们先来整理一下你所提出的问题，或许，把问题整整齐齐地放在这里，会让我们知道感到平静，在这种平静中我们再一起来想办法来解决。▲问题梳理：❶每天都想躺着，工作一段时间就想要找各种理由放弃；❷想学习新技能却感觉到难以坚持；❸对世界持有消极态度，自律能力特别差，时常感觉不到存在的意义，不愿这样一直安于现状，有想要改变的渴望，我改如何做？○问题回答：①你说每天都想躺着，工作一段时间之后就会给自己找各种各样的理由和借口，好让自己进入一种放弃的状态，然后自己似乎就可以比较心安理得地放弃了。那么，让你每天都想躺着的动力是什么？是感觉每天就这样躺着会感觉很安全很舒服，还是说你目前还没有准备好面对这种生活节奏，工作节奏，不想要面对生活中这些现实而具体的问题——比如你在这里所提到的在工作一段时间之后就要给自己找各式各样的放弃的理由，然后就可以放弃了。也许，你每天都只想躺着的理由很多，也许你是感觉到自己还没做好准备，也许，你只是想暂时地逃避眼前的一切，想要找个地方静静地待一会儿，给自己一点空间。我们在这里就以你的工作为例来说一说，你是否注意过自己为何在一段时间后就想要放弃？这一段时间是指多久？是一个月，还是半年，一年？这期间发生了什么？是工作环境不好，是工作压力大，还是人事关系复杂，还是你感觉到自己失去了动力，或者实际上你根本就不想在这里工作，而是迫于某种压力和无奈？②想要学习新的技能，却感觉到难以坚持？有没有一种可能，你想要学习新技能的动力是来自于逃避眼前的现实，即：我不想再在这里工作，我想要逃离这里，我受够了，只要能离开这里，只要我能学习一种新技能，那就好了，我就可以离开这里了……这是你内心的独白吗？或许当你想要学习一个新技能却遭遇了同样的问题的时候，也就是我坚持不下去的时候，你就要开始注意这个想要放弃的问题了，是不是大多数时候，你都只是浅尝辄止，一遇到困难，一遇到问题，一遇到关系紧张，你就想要逃走，而并非真正的是因为新技能，因为坚持不下去的原因。对于你所面临的这种情况，让我很自然地联想到心理学上的一个现象：假性独立，也就是说实际上你自己并具备真正独立的条件和能力，在这里我用一个简单的例子来说明。比如一个年轻人想要从家里搬出去自己独居，可是他的钱不够，于是他要求父母先给他一笔钱作为过度，但是，当他开始上班后，当他有了一定的收入之后，他仍然让父母继续给他一笔钱，理由是他交了女友，或者是最近又有新款手机上市，他想买一部，又或者是其他的任何原因……如果他真正想要独立，他或许可以住一个不是那么贵的房子，或者可以考虑合租，或者可以告诉女友他现在的情况，如果两人彼此相爱，他们会互相理解，努力奋斗，又或者，他可以考虑换一个工作，或者再等几个月再买，总之，他开始尝试自己去寻找解决问题的方法。同时，我还想到心理学上的另一个现象：强迫性重复。这一个我简要说明一下，比如一个遭受过家庭暴力的女孩可能会在寻找伴侣的时候也找到一个同样暴力的伴侣，即使这个伴侣本身并没有暴力倾向，这个女孩也可能会刺激他的伴侣对她使用暴力……③对世界持有消极态度，自律能力特别差，时常感受不到存在的意义，想要改变却又感觉到无从做起，改怎么办？第三个问题相较于前两个问题来说，是更错综复杂的，似乎有一种不知从何说起的感觉。实际上，这里面又涉及到好几个小的问题。或许，我们可以从这个现象本身入手来进行拆解和回答，这样或许能方便我们理解。从现实角度来说，我们对于世界的认识与态度，或者说我们对于任何现象与事物的态度，我们对于某人的态度都不是凭空产生的，是吗？一定是在我们成长和生活的过程中发生了什么现象，出现了什么事件，我们经过一次次的点滴积累，我们经过一次次的不断尝试，我们仍然没有被看见，我们仍然被忽视，我们才会形成这样或那样的认知，才会表现出这种或那种态度，产生一种似乎不可更改的固有认知。现在，我想请你回想一下，在你的成长过程中是否有发生过这样的事件？有一个非常简单有效的方法或许可以帮助你找出这些东西来，那就是回忆，就是去记录你生活中已经发生或正在发生的一些事，你对一切人事物的感受和体验，在你记录的过程中，或许那些被隐藏得很深很深的东西就会浮现出来，你也许就能明白，在曾经，在当下的某一刻，在你身上，发生了什么。当然，用冥想的方法也是一个相当不错的选择。期待你慢慢走出从前的时光，一步一步走向这个全新的世界。赏金截止时获赞6个