缺乏安全感,该怎样改变不安,焦虑的心态?
缺乏安全感,感觉活着很累,看不到未来的希望,而且会不自觉的脑补一些不好的事情,担心他会发生,从而产生焦虑不安的情绪。

2个回答

你好,从你的描述当中,我觉得你现在比较严重的是一种焦虑情绪。焦虑,这种情绪是担心未来会发生不好的事情,从而使人感觉焦躁不安。但是这样的事情其实没有发生,也不一定会发生。要缓解焦虑情绪,一般要尝试以下三点。第一,确立有效的边界。在你的事情当中,有些是你能做的,你要负责的,这个部分是你可以控制的,而有些事情是你需要别人配合的,或者是你期待别人做的,这个并不是你能控制的部分,你需要分清楚这些差别。第二,转化为有效的行为。焦虑虽然让人感觉不适,但是它有一个重要的功能,就是促成有效的行为。当你确立了有效的边界以后,把你负责的部分先做了,这样能很好的降低你的焦虑。我们说行动才是降低焦虑的最有效的方式。第三,觉察内在的动机。这个需要你扪心自问,你真实的内心需求是什么?你的目标是什么?切忌远大空,完美的目标,把目标进行适当的调整,根据自己真实的需求,够一够就能达到的程度,再用我们有效的行为来达成目标!祝你早日摆脱焦虑的情绪。
楼主,你好吖,抱抱你,感觉没有安全感,很累,对未来没有希望,也总是担心着一些不好的事情,内心一定充满着焦虑与恐惧。乖乖,此刻的你也许很难受,也许处在煎熬中,也很无助,内心被情绪占据着,你不知道该如何前行。可幸运的是,你在这里求助,懂得爱自己。我们一起来看看,缺乏安全感是哪些因素会导致呢,是现在自己的能力不够呢,还是觉得缺少别人的关爱所致,安全感,我们可以自己给自己创造,多做自己喜欢的事情,尽自己努力提升自己的能力,也许会充实一点,对于未来,我们也可以想想我们自己所想要的生活,然后定制一些小目标去达成,慢慢积攒内心的力量。有时候,我们会觉得疲惫,也总是想着不好的事情,可对于不好的事情,我们现在能做的是什么呢,我们怎样会最大限度的去避免它发生呢,如果在自己的努力下,还是发生了,那就选择接受吧,毕竟自己也尽力了。希望楼主内心可以洒满阳光,无所畏惧追逐自己想要的生活。
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