你好，如果抑郁症确实是在正规医院里诊断确认的，那么可能你正处于抑郁症的影响当中，我想这种感受即使是最亲近的亲友，也很难感受并理解，或许这是你正在担忧的问题之一。听起来其实你很希望有亲友能够理解并支持着你，同时，也会担心自己没办法得到你希望的理解和支持，这的确很矛盾；“怕他们失望，怕对不起他们，难受到一点办法也没有”，看到这里，似乎有选择却没法选择的感觉，真的是挺心疼的。抑郁症的影响之一“自责自罪”的症状可能在这个过程中有参与到你的思维和情绪当中去，如果对这方面你不太能够分辨，我想咨询医生或心理咨询师是对你有帮助的选择。抑郁症三个字，对于大多数人来说都会成为一片心理阴影，包含着对于健康的担忧、担心被评价被看轻甚至是其他更加极端的结果，但是，它并不是无法解决。如果已经得到了正规的诊断和治疗方案，那么，遵医嘱治疗就是最好的选择，如果医生也同时建议你去接受心理咨询，那么，我想在治疗和咨询的过程中，你也会得到很多的支持，这对你来说，很重要。对于抑郁症患者来说，除了症状对生理和心理的影响之外，是否能够康复，何时又会复发造成的焦虑感又会雪上加霜。所以，我希望给你一些鼓励，帮助你看到更多的希望。目前，中国抑郁症的发病率大概在8%-10%左右，这个数字其实挺庞大的。抑郁症是如何产生的？公说公有理婆说婆有理，个体心理、社会、生物、家庭、遗传等等因素，都有可能参与其中，所以，并不是所谓太脆弱、无能才导致了这个问题。并且，接受正规治疗的患者，大多数都会有所好转并逐渐走向稳定的康复阶段，一部分虽然会复发，但经过综合的治疗方式，如：药物+心理治疗或其他方式，都会逐渐减少复发，达到康复。在这个过程中，遵医嘱很重要，亲密关系的陪伴，专业心理力量的支持都会成为康复历程的影响因素。无论是任何疾病，一个人扛着的感受总是孤独和无助的，我想，有陪伴和支持是必要的。所以，或许你不用让太多的人知道你的情况，甚至是不要期待其他人对你所经历的有完全的理解；但是，哪怕有一个愿意倾听你的人或是关心你的人在，那种被支持的力量也会让你受益。希望我的回答对你有所帮助，即使是文字，也可以成为一种关怀的力量被你感受到。
题主，你好很高兴在这里与你相遇！?你说自己有抑郁症，请问这个医院的诊断，还是你根据网络上的一些资料做的自我评估啊？你说你不敢对在乎的人说，怕他们失望，怕对不起他们。你现在很难受，自己一个人已经没有办法来应付自己的难受了。?题主，通过你述说的内容，能感受到你是一非常有爱心的，对自己在乎的人非常非常爱，不希望他们为你担心，更不想对不起他们。你想让自己成为他们骄傲，让他们看到你的能干。题主，你是否想过你在乎的人也是这么对待你的，希望在你伤心失落的时候能够想到他们，允许他们与你一起扛，允许他们看到你的弱小，你的无能为力呢？?题主，现在对抑郁症的治疗已经有了成熟的治疗技术和药品。题主，你担心的是不是还包括在乎你的人对抑郁症的不了解啊，担心周围的人对你在乎的人另眼相看。这就需要你好好与他们进行沟通。给他们科普一下有关抑郁症的相关知识，这样也便于他们给你更好的支持，对你的症状也能够有足够的了解。?题主，抑郁对人的一个重要影响是失眠。一些患者会入睡难，也被称作入睡型失眠，还有一些患者则可能是行的很早：概括起来就是睡不着或者醒的早。不知道你的睡眠怎么样，在你想好如何与父母沟通你生病这件事情之前先让自己调整好自己的睡眠。⏯️尽量让自己规律生活，也就是保证每天在同一个时间前后上床和起床。⏯️你需要意识到，床只是用来睡觉的。其他时间如看书、打电话、看电视都远离床。⏯️学会用适当的方式释放自己情绪，人在兴奋和失落的时候都会影响睡眠。一旦有这些情绪时就尽量在上床之前释放出来，让自己心情平静的上床。⏯️如果你实在睡不着起床也没有关系。起床后处理自己的困扰你如非理性信念等，并挑战这些信念。千万不要强迫自己一定要入睡。应为这样会增加抑郁情绪。这里有一个悖论，那就越想睡觉，越睡不着，所以为了更好地入睡，请放松，而不是强迫自己。?如果你去看医生了，在治疗的过程中可以尝试以下的方法：⏯如果不能与自己在乎的人交流，那就努力️获得你朋友的支持 希望在自己情绪低落的时候有一个朋友在身边陪伴你，让你有一个依靠。⏯️让自己每天规律生活，进行适当的运动，合理安排自己的饮食。⏯️尽可能的多与大自然接触，在能力范围之内，让自己亲近自然，远离城市的喧嚣⏯️在能力范围能，做志愿者，帮助他人，提升自己的价值感成就感。⏯️发现自己抑郁状态有起伏的时候，及时寻求帮助。⏯️谨遵医嘱服药、定期复查，不随意停药。坚持住，相信医生，相信自己可以好起来！参考文献：[美]莱希等著，赵丞智等译[M].抑郁和焦虑障碍的治疗计划于干预方法[M].中国轻工业出版社，2014好了，我是我在请说，希望我的回答能够给你提供一个视角，也希望对你有用。???
你好，得了抑郁症一定很难受，又不敢和家人说，抱抱你。抑郁症被称作心灵的感冒，因此它是常见的，而且也是能够治愈的。所以不要太担心。现在心理学在我们国家也越来越被人熟知，你的家人也未必不能接受，你说出来，他们也才好帮你啊。你自己可以采取一些方式来让自己好起来，比如运动，冥想。运动可以让人脑部释放一种让人快乐的物质：多巴胺，它对于你的抑郁会有帮助。你也可以在一个人的时候听一听冥想，让自己彻底地放松，把不愉快的情绪都释放出来。最后，如果你觉得实在太严重，影响到生活和工作，你可以去当地的心理咨询室，找咨询师求助，心理咨询是属于个人隐私，医生会替你保守秘密，所以你可以放心。