题主你好呀，先给你一个大大的温暖的抱抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到题主当下的一种状态，以下参考：1、不要陷入自己情绪的内耗通过文字的描述，其实能感受到题主对自己是有很好的觉察的，这也是一个很好的开始。表面上我们是错过了英语四六级的考试，实际本质是题主对于自己在遇到事情时的无力掌控感。因为一件事情，而产生了连锁反应，让题主不由自主的想起了以往的很多事情，然后开始全然的否定自己，自责自己，其实目前题主已经陷入了一个情绪的内耗里。建议题主尽快的摆脱这种情绪，尽快的调整状态恢复到正常的学习和生活中，因为情绪内耗也解决不了任何问题，只会让情绪更加糟糕。只有当我们恢复到正常的情绪后，我们才能更理智的思考问题，或者把遇到的问题降到最小。2、尝试换个角度思考问题人生总要经历，各种大大小小的问题，就像这次四级考试一样，即使你筹划了很久，但因为报名时间的问题，或者是今年名额的问题，还是欠妥没有考虑进去，可能是你主管的原因，但也不排除客观的原因，所以题主不妨尝试换个角度看待问题，把这次当做是一种人生的经历，关键是我们从中得到了什么，而相信这件事在你未来的人生路上，也会随时提醒你，不会去错过更多更好的机会。这次我们虽然错过了，可能就是需要重新再来规划，可能就是要在错个时间重新做这件事情，但相信，通过这次，你反而会变得更加自信和从容。讲个我的小故事：我在科二练车的时候，有一次我们小组和小组之间临时比赛，结果那天下了点雪，然后我们练车的时候正常倒车打方向盘是要看线的，结果那天我就什么都看不到了，因为雪把白线盖掉了，然后我输了，后来我其实去和他们的教练狡辩来着，我们都清雪了，你们怎么不清呢，如果清雪我们队肯定过了。我们就不能输了，虽然这次比赛没有什么实质的意义，但也让我吸取了这次的教训，每次在做这个动作的时候，我都会多留心一下，因为车速不变，大概往回开三个数的时候，我打方向盘就可以。结果没想到我们真正考试的那天，又下雪了，虽然没有之前的大，但那层清雪确也足以挡住了白线。而且早上那会还有点反光，说实话我信心满满的上的考场，但那一刻的时候我真的还是慌了，还记得当时还有个心理斗争，先做了深呼吸，一方面想可能过不去了，虽然我已经用力看白线了还是看不到，一方面又想，这也是有时间的，又不能一直停在原地，然后就想到了之前查数的方法，放手一搏，想着如果真过不去就过不去吧，没想到，我确是我们队第一次过去为数不多的那一个，也许有人会说有运气的成份，但其实正是之前不经意输的比赛反而成全了我。说了这么多，其实我想表达的是，有时候我们看似遇到的坏事，在我们的未来，有时候也未必是件坏事，关键是我们以怎样的心态来看待这件事情，就像我们考过了，那我们皆大欢喜，不过呢，我们就当做一次历练，我觉得只要自己想要的，时间早晚都是会给你的。3、学会爱自己其实你并没有做错什么的，所以真的不用责怪自己。你真的已经很努力很优秀了，你也要这样告诉自己。我们们每个人其实也都是有能量的，所以题主也要尽快调整自己的一个能量。就像说，为什么有时候我们会觉得，坏事有时候会一件接一件，赶到一块，其实这就是吸引力法则，你关注什么，就会吸引什么是一个道理。其实我们还很年轻，我们的经历是有限的，所以在遇到一些事情或者处理一件事情的时候，我们会觉得自己的能力还不够，其实当我们慢慢累积的多了，经历的多了，我们一样可以把事情处理的游刃有余，所以题主也不要过于着急。我们的人生其实一直掌控在自己的手里的，只是有时候我们自己不知道罢了，所以要多去靠近一些正能量的人和事，多去听多去看多去问，也是间接提升自己的一种方式。有空的时候多去读读书，特别是一些名人传记，可以提升我们的智慧，有空的时候多去运动，不仅可以增强我们的体质，还可以让我们精力充沛，有空的时候多去培养一些兴趣爱好，或者参加一些社团，不仅可以遇到更多同频的人，还可以提升社交关系，这些都是对我们未来更有意义的事情。只有我们自己内心富足了，我们也才有力量去好好的爱自己，才能更好的去爱别人，才更自信，而不是要靠别人的反馈来过我们自己想要的生活。相信你会做的很好。希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~