我是壹心人萌新组的辰境，下面是关于“煤气灯效应”的回答。煤气灯效应，首次由1944年悬疑片《煤气灯下》引入，影片讲诉的是少女宝拉意外继承了大笔遗产，钢琴师安东为了谋夺财产，一面把自己伪装成潇洒体贴的丈夫，一面企图用心理战术把宝拉逼疯，好将她送进精神病院，从而自己获得巨额财产的故事。电影中有个经典的桥段，安东故意将家中的煤气灯调得忽明忽暗。当宝拉提出灯光有问题时，安东坚定地否认，告诉她那是她的幻觉，宝拉也由此开始怀疑自己认知的真实性。煤气灯效应，是指加害者利用被害者对其的情感和信任，通过长期虚假、片面话语的灌输，否认受害者亲耳所听、亲眼所见的真实，打击受害者的自尊和人格，使受害者开始自我怀疑，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最终达到给受害者洗脑，完全控制受害者思想和行为的一种心理虐待手段。因为煤气灯效应主要发生在亲密关系中，比如夫妻关系、亲子关系等，也可能被某些邪教团体利用，有一定的隐蔽性，而一旦被控制，危害极大，甚至可能危及生命（自杀），所以个人需要时刻保持警惕，提早发现端倪，及时脱身。————如何避免被操控？————1.觉察异常：发现煤气灯效应的存在，是一切改变的开始。如果你发现自己和某人进入亲密关系后，朋友越来越少，自信心越来越不足，越来越容易沮丧，做决定前越来越多怀疑自己，第一时间想问他意见，可能有煤气灯效应的存在。如果你发现他对你温柔体贴，但总打击你自信，否认你的判断力，“你太单纯了，这事不是你想的那么简单”、“你这么胖，只有我会要你”；如果他让你觉得你朋友的接近都别有目的，你的亲人都有各自的私心，只有他才是唯一真心相对的人；如果你偶尔表现出对他谎言的质疑，他会情绪爆发，明明他的错误，却会指责你有问题，直到迫使你在他的“逻辑”下俯首帖耳承认错误，“对不起，是我不好，我不该怀疑你”。如果以上全中，他确实在使用煤气灯效应操控你。2.突破隔离：保持稳定紧密的社会支持系统，是打破煤气灯效应最有力的方法，如果因为他的“建议”，亲朋好友已逐渐远离，请重新联系他们，他们是你突破困境的强大助力。他的行为有没有问题，你的判断是否正确，通过第三者客观的角度，可以多方交叉验证，找回真实的世界，找回真实的自己。3.重新赋能：他想控制你，不想让你做决定，而你在怀疑自己，不敢自己做决定，所以，要重新建立自信，拿回对自己事务的决定权至关重要。从小事开始，通过“自己做决定—好的结果—新的决定…”这样的正循环，不断累积，积累起对他说“不”的勇气，摆脱他的控制。真正爱你的人，会让你因为他的爱成为更好的自己；假装爱你的人，会千方百计用“爱”束缚你，把你变成他想要的样子。愿你遇到对的人，在爱中自由飞翔。
题主你好很愿意和你一起探讨这个问题。近年来，PUA、煤气灯效应都频繁地出现在网络中，而两者并不完全相同，是有区别的。～PUA：全称Pick-upArtist，字面上看是“搭讪艺术家”，但实际上是一种通过系统学习、实践以及不断提升情商包装自我，诱使异性与之交往，甚至进行欺骗、玩弄、操控的行为。～煤气灯效应：这个词来源于一部电影名叫《煤气灯下》，讲述的是男主角因为窥欲女主的财产，通过言语质疑等操纵方式让女主变得怀疑自我，陷入被控制的漩涡里。煤气灯效应是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑，又被称为认知否定。是比PUA更可怕的精神控制和虐待行为。美国人本主义心理学家罗杰斯曾说：“真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。”煤气灯效应主要发生在生活中的亲密关系中，它有着非常明显的两个特点：1）是亲密关系中精神控制和被控制的关系。亲密关系中的一方利用对方的信任，不断地否定、打压对方，进行洗脑和精神控制，让对方自我怀疑，自我认知否定。2）控制方一般具有很强、很明确的目的性。#在关系中如何不被操控呢？～首先，就是要觉察，识别关系中的煤气灯效应。根据煤气灯效应的特点和自我的感受去识别出在关系中是否存在煤气灯效应，当感知对方在不断地打压和否定自己，自我产生怀疑的时候，就要考虑是否存在这种情况，如果是需要及时地清醒，不要一味地自我怀疑。～第二，对自我要有正确的认知。学会清楚的了解自己，认识自己，才能辨别来自于外界的或者伴侣的评判是否真实，是否是扭曲事实的情况。～第三，建立良好的社交关系，有自己的生活圈子，同时也要维护自我的边界，不要过度依赖他人，拥有独立的人格，是避免被控制的一个非常重要的因素。当然，我们只有在亲密关系中保持良好的沟通，互相包容，才能让关系变得越来越和谐、融洽。及时地觉察和避免控制和被控制的关系在自己的生活中出现。希望我的回答可以有帮助，祝福题主。
我是壹心人经验组的心玥诚服，下面是我对PUA中煤气灯效应的回答。大家都知道，PUA是被披着“羊皮的狼”控制的一种亲密关系。而煤气灯效应很利于、或促进这种畸形亲密关系的产生。那么煤气灯效应是怎么促使这种关系产生的呢？煤气灯效应是一个心理学词汇，指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱，它出自美国著名心理治疗师罗宾·斯特恩博士，在上世纪四十年代所著的《煤气灯效应》一书。“煤气灯效应”起作用的实质是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。这可能是有群居属性的动物都害怕和渴望的事。身为万灵之长的人肯定更是害怕和渴望了。这可能也是为什么处在亲密关系中的被“虐”的一方不易识别和很难摆脱的原因。亲密关系中，我们都无意识的会赋予对方和自己过高的期待，以满足我们的自恋：认为对方是完美的、帅气的，高贵的、优雅的......我们可能会穷尽我们认知中的所有关于美好的想像，赋加在这个人身上。怎么想怎么好，就算是坏的，也是可爱的，讨人喜欢的，与众不同的。能与之交往，能有所结果，不也间接的证明自己也是“好的”吗？同时，自己能这么“慧眼识英才”，看到别人看不到的“东西”，是不是也证明自己“不同凡响”呢？相反，如果对方认为我们是聪慧的、美丽的、有才的......只要对方让我们感受到过往未曾感受到的，或渴望感受到的自己的一些特质时，我们就会心甘情愿的被“俘虏”。并且这种感觉我们会把它珍藏在我们的心里，每当对方做出对我们不好的事，我们对对方是否真的爱自己，懂自己有所置疑时，会“拿出来”安慰下自己，原谅对方。并归因：还是我不好。上面两种情况，无论建立亲密关系时，是始于哪一种情况，或两者兼而有之，都满足了“我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求”，而当亲密关系面临破裂时，无疑都会触发“我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃”。为了避免“被遗弃”，我们宁愿委屈求全的“被虐”。相对于“被遗弃”而言，“被虐”可能还会让我们有那么一点类似“被爱”的心动的感觉。”如何做到不被操控？“很简单但也是我们不易觉察和做到的，就是要比较客观的认识自己，看待他人。不要把自己和他人都“捧”的过高：“我”和“你”，虽然是一个特别的、唯一的个体，但我们这个个体是立足于人类这个大家庭而存在的，所以终究我们也还只是其中很小的一分子，很普通的一员，都不可能好到、优秀到无人可替代的程度。“有类似的效应吗？”呵呵，在我有限的认知里，想了想，没有搜寻到。只是觉得”投射性认同“和”强迫性重复“在”煤气灯效应“里可能起了很大的推波助澜的作用。