题主您好，我也很羡慕你的高能状态，不过也非常理解你的困扰。我想简单说说我的看法：1、你大部分时候的状态都非常好你很喜欢你的工作，每天都很投入和兴奋，学习和工作效率非常高，也给你带来了很好的回报。这是很多人可遇而不可求的。大部分人，困扰的都是自己的消沉、无力、找不到目标、没有喜欢的事，或者工作生活不如意。其实，情绪就是能量，我很欣赏和羡慕你的高能状态。这是你的优点，完全可以接纳和继续保持。2、但是，身体是需要张弛有度的正如你所说，因为工作时开心，休息时玩游戏更开心，长此以往身体就吃不消了。可能年轻的时候还好，后面随着身体机能的降低，就不能任性地挥霍身体了。所以，一方面，我们要留出时间来锻炼身体，用健康的饮食来滋养它，用适量的有氧和无氧来锻炼它，还有放松和拉伸让它舒适。另一方面，要学会跟身体对话。你的身体是会给你传递信号的，比如渴了困了倦了，或者哪里不舒服了。但如果你的注意力总是被其他的事情拉扯，就很难觉察到它。这个时候就需要刻意练习，比如瑜伽、唱诵、冥想，都是很好的方法。3、无用也是有用你是一个很优秀的人，工作学习生活都是效率和意义，就连休息也是“高效”和“极致”地“放松”。但其实，真正的放松，是让自己放空，享受平静和无用。比如，和自己独处，发呆，什么也不想，什么也不做，任由时间流逝。又比如，做些无用的事情，比如和家人孩子消磨时间，和朋友唠嗑，看风景，傻笑或者莫名悲伤……这些事情可能会让你觉得无聊，让你觉得无趣或感觉“情绪不振”，但这个，正是你需要去直面和接纳的。我们都是普通人，哪怕再成功高效的人，每天的生活也有吃喝拉撒七情六欲这些琐事，平衡好“有用”和“无用”，让自己接纳生活的平常态，反而是最有好处的事情。我愿你，人生有高度也有温度和宽度，事业有成就也能有洞察，身体会兴奋也会放松…做一个丰富立体的多面人。加油，祝你在放松的状态下享受生活❤️
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的纠结、疑惑、痛苦，以及想要改变的强烈愿望。你说到自己是一个很不会休息的人，你也很难感觉自己的情绪，你每过三个月就会情绪低落，你感觉是疲劳过度，你很喜欢自己的工作，白天工作非常兴奋，晚上回来意犹未尽，还会再玩一会儿，但你感觉这让你更加透支，所以你想知道平常怎样才能真的放松。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你回想一下自己每三个月情绪低落时的心境。当时的情绪低落，是因为什么，发生了什么，才觉得心情不好。让你这么回想有两个目的：一是帮你确定自己是不是疲劳过度，因为你说的是，"感觉"自己疲劳过度。如果是工作原因，那么你需要学会休息，如果是其他原因，那么需要你做其他方面的改变。二是帮助你识别自己的情绪。因为你在描述中说到，自己很难感觉到自己的情绪，而让你回想自己情绪低落时的感觉，就很可能帮你用词汇把那种感觉描述出来。当然，这需要你提前了解一些描写感觉的词汇，比如，形容"难过"的有绝望的、低落的、消极的、沉重的等等；形容"忧郁"的有不舒服、沉闷的、死气沉沉、闷闷不乐，羞愧的、糟透的等等；形容"不适"的有尴尬的、窘迫的、失衡的、心烦意乱的等等；形容"生气"的有厌世的、有点恼火的、暴躁的、愤愤不平、烦躁不安等等。当你能够用词汇描述你的感觉后，慢慢地，你就学会了识别自己的情绪，进而更加了解自己。其次，我建议你弄清楚自己的情绪低落、体力透支是否和工作有关。你在描述中说到，自己每三个月会情绪低落，"感觉"体力更透支了，那么你想想这些症状和工作有关吗？因为你说到自己很喜欢你的工作，白天工作后，晚上回来意犹未尽，会再玩一会儿，这说明你在工作时是高兴的，兴奋的，工作对于你来说并不是痛苦的，那么是不是你觉得自己"应该"休息呢？只是你不知道怎么做。这时你要做的是，找到工作之外让你能够放松的事，避免一直沉浸在工作中不知道休息。再次，我建议你试着去接触人和工作以外的事。你在描述中说到，你的朋友建议你刷抖音打游戏，你觉得这些事只会让你更兴奋，还是不会休息、无法放松下来，那么你能不能和朋友们在一起聊聊天呢？哪怕是聊聊游戏，因为这样的沟通也会让你放轻松。另外，你可以培养自己工作以外的爱好，比如运动、读书、听音乐，等等，这些都是让你放松的好办法，当然，你也可以去谈一场恋爱。其实，你之所以不会休息，可能是因为你一直在做让自己兴奋的事，而这个事只和工作、学习有关。这里，你可以问问自己，工作或学习对你意味着什么？自己为什么如此在意？这样的反思可以帮助你理性看待自己工作这件事。再有，我希望你能明白，工作或学习是重要的，可以让你兴奋，但你的生活不该只有它们，你的情绪或感觉里也不该只有兴奋，你还有很多事可以做，让你去体验人生的多姿多彩。或许让你找到工作之外的事去做，很难，那么这时你可以想想，如果自己现在已经退休了，你要怎么度过自己的每一天呢？怎么让自己过得充实自在呢？这个问题的答案，很可能激发出你工作以外的热情，这样，你也就找到了平时让自己放松的方式。希望我的回答能帮到你。
题主你好，你是一个非常热爱工作的人，把满腔热血都投注到工作上，有的时候会感觉到有点疲惫。???羡慕你有一份自己热爱的工作，这是多少人梦寐以求的事情。你对工作投之以桃，工作以升职加薪对你报之以李，这种工作带来的正反馈让你愈战愈勇，对工作的狂热追求一发不可收拾。渐渐地，你发现生活的其他方面似乎被忽略了，自己的情绪仿佛没有照顾到。如果我用“工作狂”来形容你目前的状态，合不合适？其实这种感觉其实跟成瘾心理挺像的。下面我会从两个方面展开了讲。☀️为什么会这样？☀️怎么办？❓为什么会这样？成瘾行为改变了人的中枢神经机制，人对某一样事物长期性，反复性，强迫性地渴求，当得到它的时候，短期内会获得满足感，但从长远来看是不利的，有可能会导致中枢神经系统受损，心理生理或者社会功能障碍。当你生活中的快感和成就感都来源于工作时，你对工作就产生了心理性依赖。到底什么样的人容易成瘾呢？你可以比照一下自己，看看有没有类似的情况。?生活中快感来源少的人容易对某一样事物成瘾。?为摆脱生活中的压力，不良情绪等，人容易成瘾。?不安全依恋，有社会隔绝感的人容易成瘾。❓怎么办？最好的状态是生活与工作是平衡的。所以你的朋友建议你刷抖音玩游戏等，虽然可以短暂地让你从工作中脱离出来，但很可惜，其实刷抖音玩游戏也是另一种容易成瘾的行为。这种行为带来的快感也是十分短暂的，需要你不断投注精力，幸亏你在玩游戏上面还没获得满足感和成就感，否则你只是从一种成瘾行为跳到另一种上而已。我给几个建议吧。?培养自己一项或者几项健康的兴趣爱好，比如说打球等。运动本身是可以缓解压力的，无论是一个人的跑步，还是一群人的球类。为什么我这儿特别提到了打球这类需要他人合作的运动呢？打球这种多人运动竞争性对抗性娱乐性较强，结合你的描述，推测你的个性也是比较要强的，这种运动能带来的快感对于题主你来说可能要比一个人孤独地运动要稍微多一些。一开始还不熟练，带来的快乐肯定不能跟你娴熟的工作相比，但你坚持下去，就能带来意想不到的效果。?阅读，写作，还有冥想。你提到对自我情绪觉察很差，很难体会到自己的情绪。阅读让你静心，同时给予心灵洗涤，智慧滋养。随着你读的书越来越多，涉猎的内容越来越丰富，你会发现书中亦有一番美妙的天地。写作，帮助你记录生活，觉察自我。养成好习惯，每天坚持写几句话，记录下自己的想法情绪等，可以帮助你觉察自己的情绪。冥想，不仅能让你觉察自己的情绪，还可以帮助你缓解平复自己的情绪。加油(ง•̀_•́)ง，祝你越来越好！