怎么样才能控制自己的情绪？_变美问答

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怎么样才能控制自己的情绪？

怎么样才能控制自己的情绪？: 和家人吵架了………………一言难尽，有人会回复呢？; 匿名发布于：2022-01-09 15:49:33 浏览：4

3个回答

题主，你好！我来回复你了。刚刚跟家人吵了一架的你，现在肯定老后悔了。自己要怎么控制情绪呢？这个问题很常见哦，好多人问过。现在让我来帮你分析一下。?科学研究，人的大脑由三部分组成：1.爬行脑:主要作用是保护身体保证自身的安全性。爬行脑的特点:反应行动迅捷2.情绪脑:主要作用是情绪处理和记忆存储。人拥有复杂的情绪爱，恨，恐惧，失落，伤心，开心，愤怒，等等。3.理性脑:主要作用是用来接收信息，思考过滤和转化信息最后权衡利弊行为表现。爬行脑就像我们大脑的发动机，情绪脑有点像油门，理智脑就是刹车了。控制情绪就靠这个刹车了。前面两个脑部6岁前就会发育完成，但是，理性脑发育得晚，要到20多岁才能发育完成。题主，不知道你现在多大？如果小于20多岁，情绪波动比较大是可以理解的。我们可以训练自己，帮助前额叶的发育。当然，也有前额叶受到损伤或发育不全的人，可能一辈子都情绪暴躁。?还要纠正一下，你要控制的应该是行为，而不是情绪。情绪是很难控制的，也不能去控制，只能去平复它，否则要出事哈。?还原一下你吵架的场景：你跟家人吵架（你的行为），一定是你认为家人的某些言行触犯到你了（你的认知），你开始生气，愤怒，委屈等（你的情绪）。在这个认知三角里，循环反复：家人总会有些你认为触犯到你的点，这些点是你的情绪机关，一碰就着，情绪崩溃下，行为不受控制，任性发泄，必定吵架，吵完了，冷静下来，往往后悔。?那我们怎么打破或阻断这个恶性循环呢？这个认知三角，是相互影响的。你认为哪个点好调整，就从哪里开始。比如，认知这个，父母家人随便说的一句话，你感受到了伤害，你可以想，他们不是故意的，或者他们就是这种脾气。第二个点，当你感到有情绪时，你可以直接说出你的情绪来，用语言表达自己的感受，告诉他们，“你们这样说我，我很难过。”用非暴力沟通化解，温柔而坚定，不带敌意的说出自己的感受。实在不行，在吵架前离开那里，去别的房间或呆着，做点其他事，让自己的情绪平稳后，再沟通。?最后，感谢你的提问！你带来一个很有意义的问题。希望我的回答能帮助到你。你问我答，和我在这里你！

匿名发布于：2022-01-10 15:24:21

亲爱的楼主你好，抱抱你~我也经常会和家人吵架，一不小心就上头了，但是吵完冷静下来往往会后悔，楼主提出这个问题，说明也有在反思家人是我们最亲近的人，我们对他们毫无保留，把最真实的情绪和样子在他们面前展现出来，但是无尽的情绪和争吵只会伤害到彼此那么如何控制情绪呢？以下是我的几个建议：1)换位思考。家人之间有些矛盾也很正常，在生气的情绪上来时先冷静下来，换位思考。想想对方如果是自己，是否可以容忍。事实上，世界上很难说什么事绝对的错，只不过立场不同罢了。2)合理的表达情绪（情绪既问题本身）理解自己的情绪，就是解决问题本身，让自己把情绪合适的表达出来、发泄出来、释放出来。你们吵架的导火线是什么，发现问题，去沟通，去解决问题。以上，希望能帮助到你~

匿名发布于：2022-01-09 21:16:05

抱抱你，我以前也经常会和我妈吵架，后来我看到有人说通常最坏的脾气都会留给最亲的人，因为我们相信无论如何，他们都不会离我们而去。结果却是爱我们最深的人被伤的最深?你想要知道怎么控制自己的情绪，其实你已经跨出第一步，意识到需要控制自己的情绪，我建议下次再情绪来的时候你可以先感受自己的情绪，每个情绪都会带来身体上的变化，你可以先感受身体的变化，接纳这个情绪的存在，然后试图去理解自己为什么会有这样的情绪，这样才能更好的控制自己的情绪。刚开始不能很好控制情绪是正常的，可以先暂时离开现场，自己先冷静冷静，然后再进行上面的步骤，感受情绪，接纳情绪，理解情绪，进而控制情绪。上面是个人建议，只是情绪调控的一种方法，其实对每个人来说都有属于自己最好的情绪调节方法，我建议你仔细回想一下自己是否有很好控制情绪的经历，我相信或多或少会有的，那个时候是什么样的情景，你做了什么，有什么样的想法，哪些是有利于你控制情绪的，找到适合自己的控制情绪的方法祝好?

匿名发布于：2022-01-09 21:15:11

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