亲爱的楼主，你好，很想给您个温柔的抱抱。 透过您的文字，能感受到您内在的一种被压抑的无明和怒火，都有一种不得而知的困惑感。 这样叠加的情绪，让人很是苦恼。 答主对此有一些简单个人想法，和您一同分享。 首先，愤怒的背后是强烈恐惧，而这些的恐惧所带出的是一些创伤经历。不知道，在楼主年幼记忆里是否有经历过一种分离，而是在年幼时候，未知情情况下被强行分离/被遗弃呢？因为，按照您所形容的情绪浓度，是相当高的。这样的愤怒，背后所带出的恨意和伤痛，不是一般程度的经历，于是答主推测，有可能是一些童年的创伤经历所带来的“情绪记忆”。根据心理学说，幼童在“口欲期”，和“肛欲期”正是发展安全感和自我的黄金时期，这是养育者的温暖，有力量陪伴将会对小孩一生的幸福感建立，起了关键的作用。大家都知道，幸福感来自于：安全感，归属感，和成就感，首当其冲的就是‘安全感’的建立。其次，如果您对自己儿时的记忆已不是很清晰的话， 建议您可以找寻专业的咨询师和您一起探寻。 {甚至有一种想打人的冲动，似乎只有这样才能平息我心中的怒火，只有这样我的愤怒才被人感觉的到} 这样的“冲动”实际是隐藏在我们的“意识”以下，埋藏于“潜意识”当中的。当一些应激条件发生时候，这种背后的力量就会让您做出一些非理智，甚至破坏性的行动。例如：{每天一起走的室友没有等我，我看见她和别人一起回去了，当时我气的简直不行了，近乎失控的状态}答主认为，您目前对于自我的观察能力还是很不错的，是具备为自己未来负责和疗愈的能力。第三，日常可以多做些什么，多净化一下自己的情绪呢？ 多做运动，宣泄一下身体记忆当中的情绪。 在研究报告里现实，大多数的创伤记忆，虽然不能完全被意识所捕获，但是其实身体对某些场景还是相当敏感的。比如：重新回到某个环境，我们胸口就会容易感到难受；同样，听到谋一句话时候，头就开始头疼等等，这些都是身体记忆带给我们的信号。 所以，多做一些运动的疏导，是可以增加我们体内情绪宣泄。 2. 做最简单，但有效的日常情绪按摩，例如：正念、冥想和打坐。 在冥想星球这个app中，提供很多辅助正念冥想的音乐和朗读声音，如果您愿意尝试一下，可以打开来收听，并坚持一段时间（最少2周）。 3. 多和具有正能量的朋友交谈和交往，保持心境和观念的正向思维。 我们都知道，任何人都是环境的产物，而人都是可以被相互传染的。 既可以传染负面情绪，当然也是可以将正面情绪互通。而正能量的朋友之所以能够一直有稳定的情绪，和良好的认知，正因为他们内心的信念很“正”，那么多靠近同类人，人也可以获得这些正量加持。以上一些个人建议希望对目前您处境有一些帮助，祝你可以尽早找到解决思路和方法，祝顺利。
题主，你好呀！ 非常理解你有时候很愤怒，想要有打人的冲动，因为情绪是不以人的意志为转移的，有时候我们确实很难搞清楚是为什么，那现在让我们一起来看下、寻找下是否有其他的可能： “第一次有这种感觉是上学时每天一起走的室友没有等我，我看见她和别人一起回去了” 是否感觉室友没有等你，有一种被抛弃、甚至是被背叛的感觉呢?是否感觉之前每天都是一起走的，而那天没有，会突然感觉有些不习惯呢？看到她和别人一起走了，是否感觉原来自己是多余的？是否觉得自己不能接受超过两个人以上的朋友关系呢？等等，不妨试着将这些可能都一一列出来，然后看看到底自己是哪种情况或者是哪几种情况都有呢？ 然后再回想下在此之前是否有过类似的经历呢？比如小的时候家人是否在不经意间短暂地离开了自己一会儿，而让自己感到害怕呢？ 如何应对愤怒情绪： ▪先冷静几秒钟，可以是深呼吸 让自己这种油然而生的愤怒之火先往下压一压，然后再分析一下事情的来龙去脉 比如室友是不是有什么着急的事情要处理，但是来不及跟自己说了 如果自己实在想不明白的话可以找个合适的时机，直接去问问她，到底是怎么回事，可以好好的聊聊，也跟对方说下你的想法和担忧 ▪接受自己的愤怒 承认此时的自己确实是有情绪的，是不开心的，是愤怒的，要明白每个人都有七情六欲，不可过分纠结于为什么，而使自己一直陷入不好的情绪中 等你可以接受的时候，那时候的愤怒也就没有那么愤怒了 ▪转移注意力 当自己非常愤怒的时候，可以转移现在的注意力，比如去看个电影，尤其是喜剧，暂时忘却眼前的烦恼，可能等自己这个不好的情绪过去以后，也就不会在意这个事情了 ▪升华 愤怒是想要打人本是一件不被社会（自己内心）认可、接受的，但是可以将其转化为可以被接受的，比如去情绪宣泄室或者去打抱枕 此外，还有一些其他的方法，但不管怎样，要结合自身实际，只是适合自己的才是最好的。 最后希望我的回答对题主能够有所帮助，祝好！
您好，我是冷月??看了您的文字描述，隔屏我都感受到了您的愤怒呢。?每一种情绪背后都代表着一个心理需求。“第一次有这种感觉是上学时每天一起走的室友没有等我，我看见她和别人一起回去了，当时我气的简直不行了，近乎失控的状态。”一个人生气的时候，往往是离自己内心最近的时候。您在心里面是不是对每天一起走的室友有一些期待的需求呢？?您是不是对室友有“你要对我好、关心我、照顾我、看到我、体谅我、尊重我”这些期待呢？当期待亲眼目睹被毁坏，愤怒就不可遏制的产生了。?所以，您的愤怒是因为：舍友影响了您，没有满足您对她的期待，您不开心，所以要生气。?很多时候，愤怒也是在告诉我们，我们的内心存在某种匮乏了。这种匮乏，才是我们对舍友真正的期待也就是我们的愤怒背后的心理需求，这也是真正需要解决的问题。?试着觉察感受您自己内心的需求，找到自己的匮乏，然后解决这种匮乏。然后，我们就会得到更多的满足，以及更多的爱。?我是二级心理咨询师，希望我的回复能对您有所帮助。祝好！