楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。根据你的描述，你现在处于青春期，的确是更容易产生情绪，也特别需要别人对你的关注，这是青春期阶段所有人都有的特点。可以看到，你自己对自己是不够接纳和认可的，因此你特别希望得到别人的认可，但实际上只有我们学会了自己认可自己，才能让别人更加认可你；对于你内在存在的各种冲突，用自杀并不是最好的解决办法，生命还是有很多值得期待的地方，你其实可以用很多合理的方式及时去疏导自己的情绪，这样，慢慢地，你的内心就不会那么压抑和难受了～?了解青春期阶段的心理发展特点一般来说，进入青春期会有以下心理发展特点：?自我意识在这一时期出现质的变化，对于自我的体验和感受前所未有的清醒，在儿童时期，我们对自己的认识和评价，基本是服从成人意见，而青春期则完全不同，我们对自己产生了强烈的兴趣，热衷于思考自己的优点、缺点、特点是显得十分自恋。同时又经常夸大自己的缺陷，因为自己不够完美而沮丧。?独立性增强。进入青春期的孩子，总是希望得到他人的承认和尊重、希望摆脱成人的约束、渴望独立。?感情的变化非常显著。既多愁善感又喜怒无常，常常令家长手足无措，感情的多变是与感情的深化共同发生。在这一时期，我们已经开始产生和感受到许多细腻复杂的感情。?开始关注同龄人之间的交往。同龄人之间的关系是这一时期生活中十分重要的内容，任何一个青春期的孩子都不可能脱离同龄人的影响，总是，将彼此之间的交往与认可，看的极为重要。?与成人世界的关系开始变化。青春期的孩子不愿意再像小孩子一样，服从家长和老师。他们希望获得像大人一样的权利，因此，经常固执地与父母顶撞。因此，你会发现，其实你的很多行为和想法都是符合发展规律的，只要我们顺利度过这一时期，我们就会成为一个更加独立完整的个体，请相信你自己可以哦。?学会自己认可自己只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。?用合理的方式释放情绪平常，我们可以通过以下方式来释放情绪：1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。我们可以找合适的人倾诉，与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；5，用空椅子技术释放情绪：如果找不到合适的人倾诉，可以采用空椅子技术，假设那个你很想倾诉的人（是一个可以给你支持、鼓励和安慰的人），坐在了椅子上，然后，就尽情地对他诉说，也可以学着他的态度来给自己支持、安慰和鼓励。也可以假设你想谩骂的对象坐在了椅子上，然后你对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…6，到大自然里走一走，感受自己与大自然的链接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二。当我们身处自然之中，你会自发地放松，你会有不一样的感受和体会。7，画曼陀罗，曼陀罗绘画可以让你的心情平静下来，比如《秘密花园》就是不错的选择8，每天记录生活中的三件好事，感受生活的积极面，提升幸福感。其实，我们之所以会焦虑，是由于我们的祖先在远古时代需要依赖焦虑让自己生存下来，是为了应对危险，比如洪水猛兽等。但是，现代社会的生活，早已没有了那些危险，但是焦虑的基因还在，于是我们就会因为一些小小的危险而引发大大的焦虑，然而，事实上，我们遇到的并不是大老虎，而只是一只小猫咪而已。所以，放轻松，生活并没有那么糟糕……建议每天记录生活中的三件好事，提升幸福感：每件事用一句话记录就行，还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，还可以邀请家人朋友一起参与。祝好?