亲爱的题主，你好呀，先给你一个温暖的抱抱。失恋、升职瓶颈一起涌来，同时留学又未准备充分，很多人遇到这样难平衡的事情都会焦头烂额、犹豫徘徊，好在题主是一个善于思考的人，有思考就会有答案。 一、巧用平衡轮 教练技术中有个常用的工具叫“平衡轮”，就是将一个圆平均分成若干等份（一般分成八等份），然后将自己工作、生活或生命中一些并列的内容填写在图中，以帮助自己清晰现状，觉察到平时忽略的部分，找出希望有所改变的内容，然后制定计划，采取行动。 平衡轮的概念包含以下三个方面的含义： 1.一个目标的实现需要相关方面的支持，就像一个轮子要想转动，需要里面辐条的支撑一样； 2.平衡轮就像是一架照相机，可以拍摄到当下这个时刻关于目标相关方面的真实情况； 3.从而让目标的实现者清晰地了解，目前这些相关方面的状态。而要想让轮子转动，需要这些辐条长短一致，强度一致；同样的道理，要想实现目标，需要每个方面平衡发展。 举例说明： 1.“什么对你是最重要的？请填在等分的圆中” （多数人会想到下列内容：健康，家庭，事业，爱情，朋友，财富，个人成长和休闲） 2.“每一方面的满意度是多少（如果十分是满分，你给每一方面打几分）？请在图中用阴影标识出各方面的分数。” 3.“你对目前的状况满意吗？如果选一个你最想改变的地方，那是什么？” 平衡论可以让人清楚地看清现状，好处就是直观，让当事人考虑问题更理性、更全面。 需要注意的是，运用平衡轮所展示的一定是当事人的现状； 对每一个部分是否满意，满意的程度如何，哪一部分需要改变，这些都依照当事人的标准，必须由他自己做出判断和决策，而不是遵照教练的意愿。 可以按照上述说明，认真画一画，答一答喔！二、学会减压、调整情绪 失恋是一种丧失，会带来一些悲伤、难过、无力等等感受，哪怕我们用大脑理智隔离了这些感受，其实身体也会帮你记着的。 同理，紧张的备考、工作压力大、升职风波等等都会积累一些消极的情绪在身体里，这些消极情绪需要题主去重视和清理，这样题主才能轻装上阵。 可用的方式有很多，比如你爱的运动、喜欢的视频号、美食等等，也可以用普世的冥想、正念等方式，链接身体，觉察情绪。 希望以上对你有所帮助。我是奔腾笑笑，隔着屏幕祝福你，世界和我爱着你喔！赏金截止时获赞6个
?楼主你好啊楼主的描述有一点点乱，可能是因为心绪不稳定。我在文字中梳理了楼主的困扰。?主要问题是工作困扰可以看出来楼主是一个事业心很强的人，所以一直希望自己在工作上有起色。但是由于上进心比较强，带给自己的压力比较大，所以一直感觉处于焦虑的状态。因为压力比较大，又开始了一段恋爱，就把对工作的关注转移到了恋爱上，回避了在工作上的高压。分手后楼主又觉得没有收获爱情，也导致自己的事业上没有起色，所以很自责和惋惜。而在学业上楼主一直也想深造，深造又需要钱，又需要在工作中赚足供自己深造的学费。?不成熟的小建议感觉出来楼主的心绪比较乱，也很迷茫。这个时候可以拿出几天放空自己，什么也不想，先让自己平静下来。然后思考自己最想要的是什么，接下来去付诸行动。行动是最好的良药，只要行动在路上，可以在一定程度上缓解焦虑和迷茫。过去的事情已经过去了，过去的时间也无法重新来。那么楼主能做的就是把当下过好。不论楼主有什么样的选择，努力去做就好，不要一直在路上怀疑自己，这样永远也走不到终点。?楼主还有什么想法可以补充一下呀，因为楼主的文字里信息并不太多，分析可能有些片面，请见谅～赏金截止时获赞6个
题主，你好！从文字看到你曾对感情，工作，考试都抱着美好的期待，原以为这些期待都能照进现实，当发生变故时，让你感觉到困扰。值得庆幸的是你慢慢的从感性中正视自己存在的问题并在寻找解决的办法，每个人在面对一些变故的时候都会措手不及，甚至逃避现实的压力。现阶段的你不仅面临工作的瓶颈，感情也遇到了挫折，各方面的因素考试留学也不明确，让你开始疑惑自己一刚开始的选择。我们每个人都总要经历一些人与事才能够成长，现在的你面临的既是机遇也是挑战，抓住挫折中的成长就会变为机遇。一直以来你都很清晰自己的方向，这是非常好的人生规划，相信你会在挫折中经受住考验，让自己越发的坚强！赏金截止时获赞6个