楼主你好，我是黄小鹿。 楼主能够及时意识到自己的情绪状况出现了问题，而且找到了引起这个状态的原因——任务特别多。 我们一直都说，能够意识到自己的状态，是让自己成长和有所变化的第一步，特别有意义。 每一个人刚开始遇到诸多问题一起发生的时候都会觉得手忙脚乱，不知所措。楼主在自己迷惘的时候能够及时求助于他人，可以看出，楼主在解决问题方面有方法，有步骤，只是在遇到过去没有遇到的问题后，暂时还没有掌握更适合的方式去调节。 那我们就学习新的解决方式。因为楼主这个是多任务同时到来，自己的能力暂时不能全部解决所产生的的压力，解决压力的方式无外乎三种：1、去掉压力源。2、提高自己应对压力源的能力3、改变自己的看法 从现在的情况看，我们自己能够掌控出效果的就是提高自己的应对能力和改变自己的看法。楼主现在是一个女大学生，是从学生走入社会的过度阶段，也是我们开始实实在在学会自己独立解决问题的时刻，也是生活中除了学习之外，还有更多我们希望参与和需要解决的时刻。 所以，从这一点来看，是现在所处的状态给我们机会在大学这个相对平稳的时刻学会处理更多，更复杂的问题，而且还允许我们试错，允许我们慢慢学习。这是好的方面。 不好的方面是，这个痛苦的时间持续时间比较长，你想解决但是结果总是不能让自己满意，你无力对抗，就想逃避，逃避的结果是问题还存在，且越来越复杂，你就更加没有力量去解决的，形成了恶性循环。 现在，我们需要先找到自己的力量，然后一点点地处理，从而获得一定的成就感，再良性循环地帮助自己不断前行。咱们就逐步学会了应对困难，而且能够获得内心的成就感。 现在说，怎么做！ 1、管理自己的时间，选择最重要最紧急的事情先处理。这样咱们就可以学习一些时间管理的技巧，并不是所有的事情都需要马上解决，更不是所有的事情都需要处理。2、相信自己的能力，你是有能力的，只是现在需要解决的问题比较多，你顾及不暇而已。3、寻找外界的力量，就像你在问问题一样的，找到外界的力量帮助自己。4、立一个小小的目标，一步步肯定自己的成就，赞赏自己的成就，让自己获得历练。5、在做这些之前，先休息休息，看看这些困难的变化，即使变得更加糟糕，却也是你可以接受的，等你放松一些了，你就可以返回大学中开始调整你生活了。 以上希望对你有帮助，谢谢！ 感谢阅读，如果你觉得有收获请点击“有用”。❤️欢迎关注答主：黄小鹿。
你好，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述。，感受到你是一个工作起来很负责的人。对于学校的任务很多超出了你的能力范围，但是你还是会尽到一个你做任务和认真负责的态度当中的。你或许做事情也会追求完美，希望让自己能够更多的经历一些事情，从而提高自己想让自己变得优秀。但与此同时，你渐渐的发现你的精力并不足以支撑你的这些任务安排，这使得你感到很压抑，觉得好像要窒息。你讲到你最近的任务特别多，超出了自己的能力范围。不知道你的这个任务是你主动去接手的，还是学校统一的安排呢？从我个人的角度来看无论是学校安排的任务，还是你自己接下来的任务，你都有选择的权利。 或许你认为在大学生活当中多做了一些并没有什么不好，的确是这样的，如果你有这样的想法，我其实是很赞同的。但我们也不要忘记其中有一个前提：就是我们要量力而行。 毕竟个人的精力是有限的，每个人的每天生活的状态、精力都是需要通过我们前一天的修整，从而才能实现第二天的精神饱满，不是吗？如今的你任务特别多，想必前一天没有休息好，第二天的任务便随之而来，这带给你的压力会越来越大，从而如滚雪球一般——恶性循环。 因此现在要做的是家里的这些任务一一列举出来，可以写在一张纸上。从客观的角度理性来看待哪些事情是紧急的、重要的，？事情是我们参与一下即可？或是可以选择拒绝这项任务。你要对这些任务内心有一定的构想与规划，有一定的概念。并且每一件事情我们的侧重点不同，放入的精力不同，都是需要你进行规划的。每件事情我们都做得尽善尽美这固然好，但是一定要在自己的能力范围之内，在自己的精力范围之内。如今因为你的任务特别多，其实你的真实自我是很想逃避的、想休息的。但是你的大脑在告诉自己：你要再坚持一下，这些任务是你一定要完成的，毕竟接了下来我们要为这件事情负责。所以一面是你想逃避，一面是你要坚持。这二者之间在不断的“打架”所以你现在很害怕看微信，一有消息就很头痛，这其实是你真实的自我的表现。 而你不自觉的看等待微信消息，这件事是你的大脑给你的指令。如果长时间这样的话，处于一个两面并不能很好平衡的状态。那么你的压力会更大，你的焦虑程度也会增加。 所以说现在的你如我上文所讲，将这些任务都罗列出来，看一看自己有哪一些是重新可以规划的。让自己在一个积极主动做任务的状态当中来完成它。这样任务会完成的好，同时你的心情也很美丽，也会很积极主动的去完成，而不是像如今这样会有逃避的情况发生。 希望你能够在看清自己的同时进行一个合理的大学生活规划。同时熟练的运用这个方法，在你日后的生活当中。你的生活由你自己做主，希望你可以化被动为主动，这样你的生活会更加的自由。祝一切顺遂。
你好！看到你最近确实有焦虑情绪。并且有失眠，烦躁，头痛，甚至记忆力减退的情况。?首先，关注自己的情绪，当你感觉烦躁焦虑的时候，可以进行放松练习，很简单的操作。就是深呼吸，把自己的注意力关注在呼吸上，每一次当你吸气的时候，去感受新鲜的空气通过鼻腔流进你的胸膛；每一次呼气，去感受气流缓缓地从双唇间流出，慢慢地呼出体外......这样反复做几个深呼吸，努力让自己把注意力集中在这一件事情上。期间，你可能会有焦虑，或者注意力不能集中地时候，都没关系，你知道就好，然后再让注意力回来就可以了。这个练习可以随时进行，简单易操作，不受时间空间限制，也非常有效。你可以每天午休时，睡觉前都做练习，坚持一段时间，你会有不一样地感觉。?“最近的任务特别多而且感觉超出了自己的能力范围，力不从心感到很压抑，真的就如同窒息。”看起来最近的任务很有挑战性，对你来说，这些具有挑战性的任务，会给你带来那些积极的力量？是什么想法，在背后支持你，让你在那么困难的情况下，努力应对这些挑战的？开始的时候，怕有消息，消息一来，就有可能又来了任务，有些担忧。后来，又有些期待有消息来。这个期待里意味着什么？你或许可以给自己设定一个工作时间段，不用时刻关注微信消息，在某些事件段再去查看，然后解决，其他时间就可以做其他事情，给自己松松绑。我是心理咨询师芳园，希望以上回应对你有用，祝你一切顺利！