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黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:17浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:17咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:17据说，白米具有非常好的降压作用，可以让人沉入梦乡。香米的催眠作用更好，可以让人更快入睡。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:17钙并不是一种食物，不过缺钙之人的失眠概率比普通人高;钙元素可以影响人的睡眠质量。因此，如果想要改善睡眠质量，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、加钙麦片、酸奶等。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经...
2022-08-21 10:33:05大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05关于我们 | 联系方式 | 意见反馈 | 版权声明 | 网站地图
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