你好，根据你的描述，自己洗牙很容易感染的，而且效果不好，可以采用超声波洗牙，由于它是通过超声波振动来清洁牙齿的，使用后牙齿表面会变得肉眼看不见的粗糙，频繁使用对牙齿还是会造成伤害，喷砂洗牙是利用高压气流把一种微粒(特制盐沙)喷到牙齿表面来清洁牙齿,喷砂能把附着在牙齿上的茶垢、烟垢及食物软垢清理干净，喷过砂的牙齿非常光洁，且要去一些正规大型的医院进行咨询，根据结果来制定符合自身的治疗方案，效果疗效会好一些，希望能够帮助到你，祝身体健康。