跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，就可以瘦小腿。跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，长期下来，可以塑造腿型，使腿看起来匀称些。
