缩胸可以尝试以下几种方法。1.穿戴适合自己的文胸。量出自己的胸围，挑选适合自己尺寸的文胸，因为合适的文胸除了能够让穿戴更舒适外，还能很好的托起胸部，让胸部线条更加自然柔和。2.抬头挺胸，站直身体。胸部丰满的女性常常为了掩饰自己大胸而把自己缩成一团，这不仅不美观，而且会引起驼背。3.如果你超重，就试着减减肥，身体的脂肪含量减少，胸部也会随之缩小。4.有氧运动难度不大，也不易引起肌肉疼痛，容易坚持，是锻炼的首选。平时可以选择散步或者骑单车来代替一些高难度的跑跳运动。5.如果由于你的胸部太大，已经引起背部、颈部以及肩膀的疼痛，或者在肩带部位出现皮疹，这时，可以考虑做缩胸手术。缩胸可以尝试以下几种方法。1.穿戴适合自己的文胸。量出自己的胸围，挑选适合自己尺寸的文胸，因为合适的文胸除了能够让穿戴更舒适外，还能很好的托起胸部，让胸部线条更加自然柔和。2.抬头挺胸，站直身体。胸部丰满的女性常常为了掩饰自己大胸而把自己缩成一团，这不仅不美观，而且会引起驼背。3.如果你超重，就试着减减肥，身体的脂肪含量减少，胸部也会随之缩小。4.有氧运动难度不大，也不易引起肌肉疼痛，容易坚持，是锻炼的首选。平时可以选择散步或者骑单车来代替一些高难度的跑跳运动。5.如果由于你的胸部太大，已经引起背部、颈部以及肩膀的疼痛，或者在肩带部位出现皮疹，这时，可以考虑做缩胸手术。