听说吃蛋白粉会利于肌肉的形成，我每天也吃水煮鸡蛋，但是听说人体蛋白质摄入太多对身体也好，不知道如何吃体现健身效果。
蛋白粉是想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等素食者。平时吃好些，不吃蛋白粉也是一样。
