包括我在内，大部分健康专家都不赞同戒烟与减肥同时进行。因为在降低热量后更容易抽更多的烟，使戒烟变得更加困难。而戒烟之后体重增加的原因主要源于生理和行为。指导意见：2004年美国伊利诺大学有一项研究，考察了两组女性的体重和吸烟行为。第一组是减肥和戒烟同时进行;第二组先戒烟，两个月后开始减肥。第二组在减肥和戒烟上都取得了更大的成功。戒烟时，合理目标是最小化或防止体重增加，而不是减肥。通过健康饮食和增加体育运动，可实现这个目标。这种途径也有助于缓减尼古丁戒断的压力。需要注意的是，千万不要为了戒烟，以甜食作为替代品，这样会更容易增肥。