您好，根据您所描述的情况，目前洗牙是一种常见的保护牙齿健康的方法。首先建议您去正规口腔机构进行检查，看是否符合洗牙的症状及条件；在洗牙前给予患者双氧水含漱一分钟，以减少口腔内的细菌；在洗牙过程中，医生选择合适的振动幅度来清洗牙齿上的软垢、牙石、色素等；洗完牙后进行牙面抛光，上药；在洗牙后近几天注意过热、冷、酸的食物等。