你需要改变生活方式，平时应多做适当的锻炼，合理膳食，减轻生活压力，调整自己的生活方式。

雀斑是常染色体显性遗传性色素沉着所导致的斑点。目前来说，临床上多是用使用脱色剂以及冷冻、激光等方法进行治疗的。另外，建议您可以通过中医火针治疗雀斑，效果也是很好的。日常生活中给您的建议是，将新鲜的胡萝卜切碎挤汁，取十到三十毫升，每天早晚洗完脸之后涂抹至全脸，待其完全干之后，洗净。除此之外，每天可以喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤,达到祛斑的作用，或者洗脸时，在水中加1－2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。