您好，中医认为便秘主要是肠道燥热引起的症状。建议你在平时的日常生活中要多吃点水果和粗纤维的食物，便秘可选用的食物：玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。每次饭后建议喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌对肠道有益。每天喝点蜂蜜，润肠排毒。平时也多运动，促进肠蠕动。