您好，肾虚症状一般会出现的情况有腰膝酸软或疼痛、周身浮肿、小便频数增多、呼吸气短而喘等。您的情况不一定就是肾虚，可能跟您最近疲劳过度有一定的关系,。给您的建议是：1，生活起居方面，应该多休息，避免劳累，尽量减少体力劳动和脑力劳动，可以每天泡一下脚或做一下按摩。其次，注意保暖，防止受凉。2，多食用一些膳食纤维较丰富，促进肠道蠕动的食物，例如：萝卜、冬瓜、红薯、山药、芹菜，对预防便秘有一定的好处，同时注意饮食清淡，忌食辛辣刺激的食物，如：辣椒、花椒、香葱、大蒜等。3，护理方面，多与人沟通，交流，参加有意义的活动，保持良好乐观的心态。推荐食疗方【燕麦豆腐粥】，对便秘有很好的改善，同时能够提高人体的抗病能力。