你好，夏季是一年中太阳照射最强烈的时候，所以夏天运动要注意防晒，避免太阳直射，最好选择室内运动。如：打乒乓球、游泳、打羽毛球等。不过这些运动都有场地限制，如果是在家里运动的话，可以选择跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等脏器、肢体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。小肚子上脂肪堆积较多的人群，可以增加仰卧卷腹训练，主要作用是增强腹部肌肉的力量，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。