你好，运动完或重训后，因为血液提供营养给肌肉中分布的微血管，以供给肌肉使用，因此肌肉会暂时充血变大，这只是暂时的，过一两个小时就会自然消掉了。适当的拉筋与按摩能加快肌肉的恢复。运动后拉筋与按摩，目的是使肌肉的充血消失，还可以加快受损肌肉组织的代谢与缓冲乳酸堆积的疼痛，对于休息天数的缩短与恢复肌肉的强度是很有用的。长肌肉可没那么容易的。