(女,34岁)我自从结婚以后肚子就开始胖的不行了,肚子经常就像怀孕了一样,现在想的把肚子上的肉减减,请问肚子发福怎么减肥?
多做运动,尤其是有氧运动,如游泳、慢跑、快走,时间要长一点,因为半个小时以内的运动消耗的是肝脏储存的糖原,之后才开始消耗脂肪,我觉得最好要坚持40分钟吧,饮食还是要控制,因为如果摄入热量太高的话,运动效果也不会好,高脂肪的食物不要吃,多吃高蛋白,高纤维的食物。