理论上来说，一个人的身高很大程度上与遗传因素相关的，也与平时的饮食营养、锻炼等有关系。一般睡觉姿势是不影响体格生长的，保持高质量的睡眠才会有益于长高，所以保持舒服的睡姿是最好的，需要保持优质睡眠至少每天8个小时以上。如果想要增高，饮食上应注意补充钙质、维生素D、纤维素、氨基酸，多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）等。还有就是多进行体能锻炼，如柔韧锻炼，跳跃锻炼，拉伸韧带，单杠引体向上或吊悬等。