调节内分泌，可以从以下几个方面入手：第一个，饮食方面，饮食要规律，按时吃饭，而且食物要多样化，合理搭配，多吃豆浆和山药，不要吃辛辣刺激性以及油腻的食物；第二个，运动方面，每天都要有适当的锻炼，可以慢跑，打太极，练瑜伽等；第三个，要保持充足的睡眠，按时睡觉，不要熬夜；第四个，保持心情愉快，因为长期处于紧张，焦虑的情绪中，也会导致内分泌紊乱；第五个，药物方面，可以口服药物妈富隆、巴马舒经中药茶等；第六个，当病情比较严重时，最好可以去医院做一个详细的检查。