（女，54岁）由于过年的原因，最近经常吃一些比较油腻的食物，导致我现在出现了心慌气短的现象，想通过合理饮食的方法进行减肥，一天三餐吃什么减肥？
一日三餐吃一些低热量，低糖和富含丰富膳食纤维的食物比较减肥。平常可以吃一些蔬菜和水果，早餐可以喝杯牛奶，吃颗鸡蛋来补充体内一天所需要的营养，午餐可以适当的吃一些肉类，例如鱼，虾，晚餐应以清淡为主，不宜吃的太饱，饭后也要多运动。
