(女,23岁)我现在特别想减肥,我有点胖,身边的朋友都特别瘦,所以想要知道怎么样才能科学的减肥?
科学减肥指的是在不影响身体健康状况的前提下减轻体重,首先要有科学的饮食计划,一日三餐摄入的食物应该均衡搭配,做到营养均衡,但是绝对不能盲目节食。同时还要根据自身的身体情况制定适宜的运动计划,可以采取慢跑、游泳等有氧运动,坚持一段时间会有效果的。