首先要明确三种微量元素缺乏的程度，如果都不严重，建议食补。如果都缺乏比较严重，先补充两种较为严重的，因为三种微量元素都是二价元素，同时补充会互相影响吸收。补充两种的时候也要间隔开时间，至少2小时以上再补充另一种。等这两种恢复正常了，再开始补充轻度缺乏的。一般钙丰富的食物有牛奶，鱼虾海鲜类，虾皮等；铁丰富的食物有瘦肉，动物肝，鸡蛋等；锌丰富的食物有海鲜，瘦肉，坚果类等。