放松心情，避免精神紧张，不要想太多事，以平常的心态对待事物。养成良好的作息习惯，按时按点睡觉，减少午睡时间，对改善失眠有利。要适当的参加体育锻炼，能够改善睡眠质量，比如练气功、打太极拳、游泳。调整饮食，多吃蔬菜水果，睡觉之前避免喝浓茶、喝咖啡，不吃巧克力等的刺激性食物。保持安静的睡眠环境，减少噪音，减少玩手机、看电脑的时间。