如果没有受过外伤，脊背疼痛一般是由于长时间低头伏案工作，颈肩背肌肉处于紧张状态，如果受到风寒刺激，就会引起颈肩背筋膜炎症，出现酸胀疼痛的症状。建议：1.减少低头伏案工作时间。2.适度颈部和肩关节屈伸旋转功能锻炼。3.可以尝试热敷，按摩理疗的方法，促进血液循环。4.如果疼痛剧烈，也可以口服非甾体类止痛药，或者外用活血止痛的膏药。一般慢慢就会缓解。如果长时间疼痛症状没有减轻就需要去医院骨科进一步检查治疗。