回奶通常三到七天不等。因为个人体质不一样，回奶的时间天数也是有所区别的。回奶可以吃回奶片。或者麦芽水。在饮食上可以多吃一些韭菜，麦片，绿茶，花椒，苦瓜，山楂，巧克力，咖啡，地瓜等都有回奶的功效。断奶期间，如果乳房有胀痛，一定要避免挤压，以免引起乳腺炎，可以用吸奶器吸出一部分。同时要忌食油腻的食物，减少乳汁的分泌。有效的缩短回奶的时间。