肩袖撕裂手术后恢复的时间差不多需要三个月左右，肩袖损伤局部的地方可以考虑使用活血化瘀的药物比如活血止痛胶囊，局部的地方可以考虑贴膏药比如骨痛贴膏利于改善，早期三周左右还是需要避免过度的活动肢体，适当的前后钟摆运动利于改善功能，三周左右以上可以考虑逐渐的外展功能训练，三个月以内尽量避免提重物这样有助于撕裂肩袖的损伤。