找一找自己身边小的感动，喜欢的东西什么吧。我走在路上就喜欢看周围的树，觉得它们各有姿态，很美的，晚上喜欢看天空，虽然城市里的天空很少看到星星，但是每到冬天，天上总有一颗最亮的星星。我喜欢画画，每次能完成一副作品看到自己一点点进步都会很开心。这是我的经验。

抑郁是一种切实的疾病，你可以选择用药，也可以选择咨询，或者二者同时进行。首先需要对你的程度做一个专业的评估，然后再确定解决办法。