对自已这一部分的不接受，害怕，想去控制又控制不了，（其实没有人能控制，只有人能接受自已如此，才不在乎这样），而越控制不了，就越害怕，越是分散精力，越作事效率低，勇气下降，越不喜欢自已，越不敢表达，越不敢尝试，越自责，越觉得自已他人之间有巨大的差距，越怕被看出来，认为会得到轻视和贬低（其实自已先贬低的）于是，更无法坦然，自然，这样的一个循环，是这个问题的主要动力原理。它成了我们生活中巨大的隐患，如果，我是说如果，我们让他暴光于天下，会如何？如果我们当初没有怕别人知道我害怕和紧张，没有想去控制又发生了控制不了，允许自已害怕，脸红，发抖，那么就只是害怕和紧张本身，如果我们带着这样的害怕和焦虑去作我们当作，能作的事，不论结果如何，我们相信我们会得到到来自家人或重要人的无条件和无限度的理解，接受，支撑和等待，保护和疼爱，我们会怎么样，所以，不是我们就天生如何，而是我们认为的我们面对的是什么？857407568

你需要掌握一些放松技巧，并且经常联系，能运用自如了就好了

正常人都是会紧张的有十个人要上台讲话十个人的心一定都会紧张只是多少你该上台讲话了要只到紧张是正常的我只是比别人淡定一点放松一点只要我不上次的时候好了一点强了一点我就离成功近了一步懂了吗？相信自己没事多试试

害怕别人知道自己紧张，害怕，然后去控制，我觉得并不是问题的根源，人与生俱来就有一种想要得到他人欢迎认可的欲望，就是自重感，它和吃饭一样重要，你就是害怕自己表现的不够好，给别人留下不好的印象，所以会紧张。一点是对自己的要求高，一点是楼上所说的不能很好的接纳自己，自信，就是个人接纳自己的程度，程度越高越自信，你的能力并不是随着别人的评价好坏而改变的，多想想自己的优点，扬长避短。

很多人都和你一样，存在着同样的问题。本身紧张，已经非常耗费能量了，同时，你还加多了一份力量，来控制自己的紧张。当发生这些事情的时候，对自己说，放松点，我允许我自己紧张，我接纳这份紧张，这就是真实的我。试下