最近一段时间，突然发现自己变得比以前更易烦躁发怒了。比如和我妈打电话，应该是一天中很放松的时刻，但最近会发现讲着讲着我就会很烦躁；看见一些人也会觉得很烦躁；以前大家很喜欢跟我倾诉一些事情，现在也完全不想听了，听了也会觉得很烦躁；反正就是感觉稍有不顺心的地方我就会产生烦躁情绪，然后就会变为带着一种愤怒的感觉，会想摔东西，踢东西来发泄，我出去运动，即使很累，但如果我没有转移这种情绪，依然还会很不爽，我想知道我该用什么办法解决这个问题，我不希望自己没脾气，但也不希望自己有这些没道理的脾气。